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今日はゆっくり起きた ホントにたくさん寝ていたようで 2時間くらいで1度トイレに起きるが、よく練られた 起きて6時 ゆっくりして朝ごはん食べてからローラー 今日は40分程度軽く回して終了 脚がちょーぜつ筋肉痛なのだ 脚以外にも上半身も筋肉痛 すごい痛い…笑 ローラー終わりくらいで新しいTTフレームを組んでもらうべく渡す 来年はアルカンシェル狙うぜ！ 色々用事を済ませてからみんなで餃子作り 脚の回復を求める…笑 しっかり食っておいた あー治れー
5時前に起きる
土曜は短時間高強度のメニュー入れて走る 土日だからロングって思ったけど、僕に足りてないのは短い時間のインターバル
金曜はメンタル的に疲れたので年休を取得した
昨日の日中は胃腸的に食事が摂れなかったが、夕方には回復 夜ご飯は半ば強制的にリカバリーしてみた 原因を考えたけどよく分からないので気にしないことにした ここらへんで体重計に乗っても体内のグリコーゲン量が少し減ったのみで、意味ないので、乗らないことにした メニュー 起床は目覚ましで4時半⏰ 今日はメニューの日であるが、出来そうにない太腿の状態 なんじゃこれ？？？ いつから疲れが取れなくなってるんだろう
朝起きるが、水分不足なのか脚が攣りそうに… 起きても少し怠いし、夏バテか夏カゼか… 6時半集合だったが無理なので中止かも…とメールして少し横になる 胃腸炎なのかなぁ あんまり食欲ないし、ビール飲んで食欲ドーピングしないとご飯いらないくらい 念のためにバナナを食べてプロテイン飲んでおく ただ、気持ち的にはライドしたいなぁと思っていて、とりあえず起きて1時間遅れで出発 脚の後ろ側の張りが半端ない
久々に外で飲んだ… 食べ物はさほど摂ってないがお酒はまぁ飲んだね たまに飲むからなのか、寝不足だったのか…タクシーで帰ってる最中に寝ていた 家に着いて歯を磨いてそのまま寝る… 寝たのは2時 朝は7時に起きたが、頭痛いので2度寝 8時過ぎまで寝ていたが、もう眠れないので起きて朝と昼の兼用の食事 いわゆるブランチってやつ 中身は大したことない 白米も冷凍の唐揚げとシャケフレーク 一応、スーパートロピカルプラムフレーバージュースも摂取…笑 腰の様子がイマイチなので
今日は暑い… マジ暑い… ４時過ぎに起きるが、2度寝を強制的にする いっぱい寝てやろうという気持ちだ しっかり寝てゆっくりしてから外に出て走る 今日は刺激入れて終了 ３分と４分をそれぞれFTPくらいで踏んでおいた さらにスプリントを4セット 昼からはサウナで暑さ対策 今日は暑かったわ…やっぱり2キロくらい落ちる…笑 明日はヒルクライムだけど、楽しむだけ楽しんで終わろうと思ってる しっかりナチュラルウェイトと今のパワーでどれだけいけるのか確かめてみよう
