シェア
朝、普通に起きる どうやら身体が重たいようだ・・・ 今日は高校生とライドの予定 その前に峠でも・・・と思っていたが、朝の気温がマイナス2度 諦めたよね・・・笑 集合時間まで時間があるので、1人で回る・・・ 平坦はテンポ〜L4くらいで登りはVO2maxまで 今日は結局周回する時に登りをどう登るかってのを考えて走ることに 課題が必要だよね 色々と走って疲れたけど、疲れてる中でも走れてるのが大事 今週は疲れた……休もう
昨日の帰りもゆっくりと帰ってきた 数カ所踏んでみたりしたが，感触はまぁまぁ もう少しハムストリングを意識して回したい 日曜は高校生が一緒に走ろうと誘ってもらったので，土曜日はメニューしようかと考えていたが，晴れているのでロングにすることに ロング練習朝は6時30分くらいに出発 たらたら走るのはもったいないので，SSTやったり，登りは課題を持って取り組むことにする
昨日の帰り昨日の帰りも結局峠を通って帰宅 流して帰るのではなく，トレーニング 峠は376W (5.4倍くらい)で走った もっと出るな ただね，暑いのよ・・・服装が・・・筋肉は大丈夫でも暑さで心拍がいっちゃいそうになる 脱げば良いのだろうけど，面倒なのだ・・・笑 そして，KOMを狙ってない・・・あくまで，レースでのヒルクライムはクライマーに付いていってアタックされたら反応できる・・・欲を言えば自分からアタックしちゃう 勾配が厳しいこの峠を練習しておけば大丈夫だろう．．．緩やか
雪普通に降ってるけど，そろそろいらんのよね．．．雪が降るのは山あたりにしてもらって，ロードバイクを乗りたい人達には必要性がないんだよなぁ 地球温暖化ってどこにいったんだろう 早くなくなって欲しい
春分の日 春になりますよーって合図が昨日あったのに、朝起きたら雪積もってた・・・こんなに積もるとは想定外で外でインターバルしようと思っていたのに萎える なぜだか早く起きて寝られそうになかったので、そのままゴロゴロして6時半くらいから行動開始 朝ごはん今日もいつもと同じパンを食べる 食べ終わってからもう1枚食べたいなぁと思ったけど、5分我慢してたらいらなかった そのあと固定ローラーでインターバル アップしている時にふとサドルを変えてみようと思ってサドルをPOWERの
6:30くらいに起きる 鼻水が詰まってる・・・風邪だな・・・あまり治ってない 薬飲んだのにー とりあえず食パンを食べる 今週は２枚にしていたのだが，今日はお腹空いていたのか，３枚食べてしまった ジョギングしている最中，路面が凍っているのを確認したが，晴れたらいけると思ってしばし待つ 8時30分くらいにスタート
風邪ひいてしまいました 熱はないが，鼻水がひどいね・・・ ってことで，今日はローラーは軽く40分ほどやって終わり，天気も雪降ってたし，外で実走出来ないのがせめてもの救い 今日はホイールのメンテナンスにショップへホイールを持って行く 高校生の知り合いがロードを持ってきてメンテナンスを教えてもらいながらやっていたが，お互い私服で会うのが始めてで，不思議な感じだった・・・笑 ホイールを預けて振れ取りのみの予定だったが，ZIPP404のハブがゴリってるらしく，ベアリングを交
夜勤明け 室内でローラーする気になれずジョギング後に外で走る 脚の疲労は取れてないので軽めに軽めに 通勤用バイクで走るが、途中でインナーに落ちんかった… 汚れで固まってたみたい… ってなことで早めに帰宅して洗車 めっちゃ汚い… 次の通勤バイクは安いのにしよう！笑 40分くらいで終了 さすがに昼寝した・・・ きょうはこれにて終了にしよう
しこたま寝る 今日は外走れると思ってた あまり早く走ると寒いので，いっぱい寝て体力を蓄える作戦・・・笑 昨日の夜ご飯もしっかりと炭水化物を摂っておいた 背中には菓子パンと大福を仕込んでライド開始 ライド中に少しだけサドル高と前後位置を調整 3:44:23, 116.35km, 3134kJ
しこたま寝たった お寿司を食べた昨日はお寿司を食べる前にしっかりビール飲んでたので，気持ち良くなって眠る時間も早かった 今日は高岡という周回コースに繰り出す ここは，1周20kmでアップダウンのあるコース 山岳という山岳ではないので，パンチャー向きな登りが含まれている私向きなコース 行きも帰りも自走 2.1h, 68km, NP280w, 150TSS(FTP設定変えてない）
土曜はゆっくり起きた ローラーするか外を走るか迷ったが雪がチラついてるのでローラーにした 寒いからね… アップの後、SST25min, LT, 5min 初めは上がらないと思ったけど上がるのね…前日はリカバリーしたからだね 息子の誕生日が近かったのでお寿司屋さんへ🍣 4人で40皿 こんなもんか パパは車の中でビール🍺飲んでお店で飲まないという作戦 助手席でビールってのも新鮮🍺 日曜は外走るぞー💨
