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朝，ゆっくり起きる しっかりと寝てみた お酒を飲んで寝たが，夜中に何度もトイレに行く時にBCAAを飲んで寝てを繰り返したので，お陰で怠さはなかった 太陽よりも遅く起きるのはなぜか気持ちが良い 朝ご飯を食べてからジョギング ジョギングしながら，ローラーじゃなくて外で実走したくなってしまい，走れるかどうかを考える きっと大きな道と坂道でなければ走れるだろうと考えて準備して走る 1.5時間，NPで270Wくらい 巡行は320Wくらいで巡行 基本はドフラットで走っていたが
すごい寝た 8時過ぎに寝て起きたのは6時 10時間睡眠＋昼寝2時間 たくさん寝られる・・・若いって素晴らしい！！！笑 若くなかった・・・きっとちょー疲れてたんだろうね 寝過ぎて色々痛いので，朝練は軽くやろうかと思っていたけど，昨日の夜は軽くしか回してないし，一昨日はやってないしで，疲労が抜けていたので，SST(FTP 98%) 15分＋テンポ走で終了 1時間でちょうど1,000kJ 良い感じに汗出た 冬休みに設定していたけど，タイミングよく確定申告なので，税務署へ
暖かいです！笑 雪まみれから来たので新鮮なのと懐かしさとで嬉しい気持ちですね♩ 今日はジョギングのみ 気持ち長めにジョギングしておいた 広島市民球場が跡形もないのには少し淋しくなったけど、古いと建築構造的に危なかったりするし…仕方ない 会議も眼を開けてしっかり参加しまして夜は一緒に来ているドクターとご飯を食べて作戦会議 美味しいビール飲んで🍺 お好み焼き食べて ハイボールで乾杯 凝縮させて早めの帰宅 今日は帰って回復走的にローラーしてゆっくりしますー！
朝、3:00に起きる 爺さんか！笑 始発の電車に乗って空港へ 遅延なく、ゆとりがある時間に到着 眠たいけど起きていた 技術的に進歩したのかネット出来るフライトは自由度が高い✈️ ほどなくして到着 羽田は雪降ってたけど飛んで良かった^_^ 雪が降り始めたくらいで積もらなかったので大丈夫でしょう！ お昼は市内で尾道ラーメン 夜は街に出てビール飲んで🍺 終了… 久しぶりで楽しかったなぁ
しっかり寝た・・・笑 なんだか毎週こんな感じな気がする 先にご飯を食べて雪かきしてジョギング その後は家の中でローラー 昨日も家の中でローラーをしたけど，昨日は流して終了した 今日はインターバルやろうと自転車に乗る なんだか回らないなーと思っていたらマグネットの負荷が大きくなっていた 戻したら良く回ったのでインターバル 1分ー2分を８セット VO2max領域にいようと思ってたので，450Wくらいを目安 固定ローラーなら500Wくらいまでは上げられるけど3本は
今日は年休 しっかり休んでみた 眠すぎて20時30分には就寝 5時半までしっかり寝ていた 寝たは良いが、少し疲れてるのと部屋が暑かったのか踏めないのでテンポ走で1時間 270-280wくらいで走って終了 年休取ってるのでゆっくりしようと思ったけど、ガット切れた息子のラケットを取りに行って時間なくなってしまった 家の前の雪を移動した 今日暖かいからすごい重いのよ… でもやらんと今週末は排雪が入る・・・ってことで黙々と働く 雪かきした後はご飯を食べてまったり過ごす
昨日は久しぶりに外で飲んだ アイリッシュバーで楽しんだけど電車があるので皆さんと早めに解散 知らない人とも仲良くなれるのが楽しい 上野駅のアイリッシュバー
