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普通に起きるが身体が少しだるい 昨日の実走が影響しているのだろう いつも3:40に起きるが，今日は4時まで寝た ジョギングして朝ごはん食べてから３本ローラー NP:280W, 1:02, 1001kJ
昨日は久しぶりに外で飲んだ アイリッシュバーで楽しんだけど電車があるので皆さんと早めに解散 知らない人とも仲良くなれるのが楽しい 上野駅のアイリッシュバー
会議は有意義な時間にしないといけないし、コンパクトになってないと集中して話を聞けない 時間の無駄と思ってます。笑 朝は昨日の夜休んだので以外と元気 ちょいと腰は痛いが… メニュー決めないで走り出すとその日の体調に合わせてやれる事を考えられるメリットとメニューをしないで終わるデメリットが… 今日は適当に走り始めたけど、しっかりとメニュー遂行 30分くらい回して各部の調子を確認 その後、SSTを20分
ゆっくりさせて頂いた月曜の朝 朝もゆっくりしてからローラースタート まだ腰痛いので，アップを長めにしてからインターバル開始
今日の朝はゆっくりした 昨日，夜の練習を休んで正解だった 痛かった腰がほとんど回復しているようだ 完全回復ではないが，ほとんど回復しているので朝は練習してみた といっても終始270Wで走り続けて時折330Wで走る 中強度程度で走ると少し腰が痛くなるので，あまり無理はしない やはりTARMACに取り付けたアンタレスのサドルはEVOにとりつけたPowerサドルよりも痺れる気がする 明らかにダンシングする時間が多い といっても不快ではないし，パワーも出るので気に入っ
昨日の夜は休んだ ビールも飲んでご飯しっかり食べて… しかも8時半には寝るという…笑 いつも通りに起きる ジョギングしながら確認してみる 完璧に回復している訳ではないが、良い感じになってそう 朝ごはん食べてローラー 今日もSL5 緊張の一瞬 いける！笑 軽く回して230Wオーバーはいつもの感じ 相当安心しました
サドルを変えてポジション考えてから踏めなくなってる気がする 今日の朝も調整朝練にしたが、最終的にはサドルを前のサドルに戻した どうやらピッタリくる場所を探らないとならないのか 真ん中が空いているのとショートノーズなので期待度は高かったし、実際の股間の開放感は絶好調なのだが、骨が痛いのよね… 間違えた前後位置で乗ると今度はハムストリングの付け根が痛く痺れてくる こんな感じでちょっと難しいのでとりあえず戻した 朝練もヤル気がなくなって回して40分で終了 その後、一瞬売
昨日、今日と踏めてません タラタラ流すのみ 今日の朝練に至っては230wくらい 太腿が全体的に筋肉痛 サドルのセッティングというイベントもあるが、疲労蓄積満載な気がしている 原因を探ってみる
フィットが大切だと再認識 昨日の夜届いたサドル power expert スペシャライズド 朝は雪かきもしたのでローラーは流す事にして途中で取付て朝練 朝練はテンポで終了 200wから入って300wくらいまで だいたい260-270wでダラダラ ウィルスにやられましたが、水分と食事を沢山取って回復させた なので体重は2キロくらい増えた…笑 水分はかなり大量に取ったので、きっと水分で増えてるのだろう スペシャライズドのパワー サドル 座面の後ろと前とでフラット
土曜日は360日ぶりのスキー その前にローラー 軽めにテンポで1時間 帰って来てから，やる気になるかどうかわからないので先にやっておく だいたい毎年このような時期に来ているんだな モーグルの板で滑る 8年くらい前の板・・・笑 K2 MAMBA モーグルをやっていた・・・と言っても選手のようには出来ないが，中学生でボードが流行りだしたのも気にせずモーグル滑っていた あの頃から
朝はいつものように起きるが，眠たかった 雪かきしてからジョギングした後にローラー 眠る時間が遅い 朝は起きれるから普通に起きるが，体調としてはそれほど高くないので，朝からパワー出せなかったし，無理してやる必要もないので４０分で終了した 仕事して帰ってきた後，ご飯前にローラー 本当はご飯食べてローラーしたかったが，ご飯食べる時間・・・というかご飯は用意されていなかったのでプロテインを飲んでからローラー
今日は疲労いっぱいで起きた 疲れて寝ると起きないのか、夜も寝返りしないで寝ていたようで汗がベチョベチョ💦 雪かきしてからジョギングしてローラー 上がる感じではないし、無理に上げても意味ないので軽く1時間 その後シャワー浴びてもう1回雪かき…酷かった☃️
