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出張から帰ってきて家に着いて眠れたのが夜中の2時 疲れたぜ・・・なんだが，おっさんなのか起きたのが6:30 早起き習慣って良いねwww リーンゲインズにて朝は何も食せず，ローラーにしようか外で走ろうか迷って室内ローラー 今日のメニュー
世の中はクリスマス🎄 サンタは子供にしかやってこなかったが、24日の夜はしっかりケーキを食べた インフルエンザには感染しないようだ…笑 良く食べて良く寝てるからかな… これがダイエット期間ならなっていたかも… 昨日、しっかり食べたので今日の朝はSST と思ったが、昨日のインターバルが効いてるのか、まぁ出力上がりません… 250wくらいでひたすら回す…テンポ走にもならないのかな… まぁカロリー消費です 仕事をして夕方もローラー SST下10分とCC CCは全て出
昨日は流石に疲れてしまい夜練はナシ 朝は普通に起きてジョギング その後にご飯食べてダイエットローラー開始 今日は淡々と1,000kjまでやることに 最後の5分だけSSTで走っておいた
昨日の夜は時間なくローラーしないでおやすみした 身体も疲れていたので無理はしない…昼に筋トレしたので疲れてた… まだオフ 体重をゆっくり落としながらインターバルしていくので休みも必要 夜はビール飲んで寝たので今日の朝はゆっくり起きる ジョギングしてからダイエットローラー 1.1hくらいで1,000kj 今日は娘とお留守番の日
沖縄土産でコーヒー豆をもらう 挽きたて淹れたてを飲みたいので，ミルで挽いて飲む 良くわからんが，珊瑚礁を感じてみる・・・笑 昼休みにトレーニングルームへ ダラダラしないから習慣化するかもしれない トレーニングルームの鏡はどうも短足に見えるので，脚を上げて撮影してみたが，あまり変わらないようだ・・・笑 メニューは
