シェア
今日は年休 しっかり休んでみた 眠すぎて20時30分には就寝 5時半までしっかり寝ていた 寝たは良いが、少し疲れてるのと部屋が暑かったのか踏めないのでテンポ走で1時間 270-280wくらいで走って終了 年休取ってるのでゆっくりしようと思ったけど、ガット切れた息子のラケットを取りに行って時間なくなってしまった 家の前の雪を移動した 今日暖かいからすごい重いのよ… でもやらんと今週末は排雪が入る・・・ってことで黙々と働く 雪かきした後はご飯を食べてまったり過ごす
今日は疲労いっぱいで起きた 疲れて寝ると起きないのか、夜も寝返りしないで寝ていたようで汗がベチョベチョ💦 雪かきしてからジョギングしてローラー 上がる感じではないし、無理に上げても意味ないので軽く1時間 その後シャワー浴びてもう1回雪かき…酷かった☃️
しっかり寝た 昨日は焼肉だったので帰りが遅く，ゆっくりした 飲み過ぎてはないので，しっかりと 2019年に入ってますんで，そろそろインターバルと思ってましたが，40日を1クールとすると，やはりまだまだダイエットで良いのではと思ってます ってことで，SST：25分320W その後はシャワーを浴びてインスタントラーメン食べる インスタントラーメンはヤクルトラーメン 麺が緑色をしていて，クロレラ含有っぽい クロレラの味はしないし，醤油ベースの塩っぽい感じの優しい味で
朝はテンポで気持ち良くローラー 1時間ちょっと回して終了 上げようと思ったが夜にインターバルをするので，回復してきたからって無理に上げることはしなかった AMは子供のスキーの靴や板の調整をして録画したTVを観て終了 今年の初めての大きな買い物は ワイドホットプレート やっぱり長方形が良いよ 円形より焼くのに色々と調整できたりするからね メーカーは不明だけど， 5,000円だから良いかな♫ ご飯を食べてローラー 夕方は久々の固定ローラーでインターバル インターバルの
謹賀新年 今年もトレーニングの話とか，それ以外の話も色々とやっていこうと思っております 宜しくお願いします 2019年の目標
12月30日も12月31日の朝もローラー 12/30は朝にSST340Wで10分，PMは疲れすぎていたらしく5分だけFTPで終了 12月29日の夜ローラーでクリスクロス6本やったからなのか，結構疲れてた 玄関でローラーっていいね 昔の家なので，玄関にはリビングにつながる扉がある
いつものように起きる 起きたときから少し違和感・・・ 気持ち風邪を引いたようだ あまり気にしないでトレーニングする
今日も普通に起きる 寝付けなかったが、1か月くらい続いてる朝ローラーの早起きも慣れた 雪かきしてローラー 昨日も上がらなかったが、今日の朝も上がらない… テンポ走で1時間で終了 今日の夜はオフにしよう アスリートは孤独だ 人によってはなんでそんなにするの？って思ってる人もいる 変人と思われる 近寄られなくなる それで良い 17:30まではチームとして仕事する 社会人として当たり前
今日もゆっくり起きた と言っても５時半には目覚める ウダウダして６時から行動開始 雪がかなり降っていた 朝ごはを食べてから思いっきり雪かきしてやった 1時間以上雪かき 結構良い運動になるんだよなぁ その後はジョギングしてローラー
朝は脚が重たいので１時間をそれほど250W程度で回して終了 今日はしっかりと寝たのだが，少し寝たりないのか，ちょいと眠たい・・・ 横になりながらターマックについて考える みんなディスクブレーキが良いといって以降している人が多いなかで，あえてSL5を考えてみた
自分で割合を決めて作るコーヒー牛乳 毎朝飲んでいるのに毎回テイストは違うのだ いつも牛乳やコーヒーを入れる割合が違う・・・適当 商品としては毎回違う味であると売れないのだろう・・・というか，売れても商品としては出品しにくいだろう
暖かい 12月に10℃は経験がないような… いつものように起きてジョギングする 疲れてるけど飲んでないので楽に起きる 食パンは2枚オリーブオイル 1枚は砂糖パン🍞 この組み合わせ、良いかもしれん 食べてからローラー 今日は固定でスタート インターバルするつもりで乗るが、全く上がらないことに気づいた 気力はあるが筋肉がついていけてない
昨日は流石に疲れてしまい夜練はナシ 朝は普通に起きてジョギング その後にご飯食べてダイエットローラー開始 今日は淡々と1,000kjまでやることに 最後の5分だけSSTで走っておいた
昨日の夜は時間なくローラーしないでおやすみした 身体も疲れていたので無理はしない…昼に筋トレしたので疲れてた… まだオフ 体重をゆっくり落としながらインターバルしていくので休みも必要 夜はビール飲んで寝たので今日の朝はゆっくり起きる ジョギングしてからダイエットローラー 1.1hくらいで1,000kj 今日は娘とお留守番の日
