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4時半に起きる 起きれるのは起きれる・・・そりゃ8時半には爆睡してるから当たり前 最近は身体が睡眠を非常に欲している
昨日はローラーはほとんどやらずにジョギングにして休んだ 仕事は残業ありなので遅めに帰宅 夜ご飯を食べて寝る 玉子を4個使ってスクランブルエッグ🥚 ハム入れておいた ご飯は白ごはん 以外と美味しい
朝起きる 夜にカレーライスをしっかりと食べたので体重計には乗らない・・・ｗｗｗ
気温の変化が激しい 一昨日までは真冬日でちょー寒かったが昨日の夜から気温が上がっていつもの格好で寝ていると寝苦しい
今日も朝練すべく起きる 4時半くらい 決まってインスタントコーヒーを飲んでモチベーションを上げる 寒くて物の移動が面倒だったのでTTバイク 気持ちは踏めそうだったが、全く踏めない 理由を考えながら回してもあまり思いつかない 筋疲労があるのかテンポあたりの出力が維持できない 結構疲れてるんだなぁということで今日はダイエット走に切り替えることに 僕は37歳 プロではないので引退とかはないが、もうすでに下降線だし，実際に身体は正直である
昨日は全てオフにした
日曜は朝から外でマウンテンバイク サイクリング 外で走ろうと決めるまで、1時間くらいグダグダしてしまったわ 空気圧を落としてスタート ノーマルタイヤだとブロックでも滑るのでグリップを稼がないと
今日の練習という練習はあまりない・・・笑 昨日，2時間で30−30や10分走をやったので，疲れていたんだろう
忙しくてアップ出来ず… 金曜から火曜 金曜は出張 東京は晴れでロンTにシャツ 札幌は雪でコート コンサートの影響で激混み…乗れないかと思ったわ…
１１月に入って絶賛筋肉痛が取れない身体になってます・・・笑 筋肉痛というか，筋疲労でしょうね そろそろオフっていう日を入れないとなりません．．． もうそろそろ３８になります・・・笑 悪いクセ・・・やらないと・・・症候群ってやつですかね．．．
今日の朝練は40分くらい軽めに回して終了 疲れて踏めそうになかったし、基本的に水曜と金曜はリフレッシュに充てようという作戦 明らかに内側広筋や内転筋群に筋肉疲労がある感じなので，たまには軽めにしないとシーズンインと共にバテてしまうかもしれない 若くないので・・・笑 ということで，楽に回した・・・決して逃げた訳ではないよ 今週末の日曜は最高気温が７度くらいになるそうで，周回コース走ったりして100km程度は走りたいなぁと考えてる 脚質 今日は自分の脚質について少々考
早く寝れた しっかり寝たが、まだまだ寝たいが起きる 今日は身体も疲れてるし、水曜日って事でアクティブリカバリー MTBで転んだ手のひらが痛い．．．内出血してる 折れた？？？とか思ったけど，折れてないと思われる 勝手に判断しておいた 会議今日は月に１度あるディスカッション出来ないミーティングの日 なんせ，最年少だし，あまり正直なことを言うと目を付けれらる だからと言って納得いかないことには首を縦に降らない人です きっと，僕を敵に回すと非常に厄介な人間ですが，味
朝はいつも通りに起きるが、疲労感あるしお酒飲んで寝たので少し怠い ジョキマングしてご飯食べてからローラー 脚が辛くて踏めそうになかったので30分くらいだけ回して終わろうかと思ったが、昨日インターバルをしてないので、太腿の前側は結構大丈夫 なので、ダンシングのSFRでケツから踏む感じをやってみる パワーは気にしないで身体の使い方を染み込ませる 3min-2minを繰り返す 次はダンシングしないでやってみよーっと ダンシングしないでやると太腿の全てを使うから回復してか
朝からローラー前まで6時半までしっかり寝た ３日間連続くらいで22時ー3時40分という感じだったので，寝不足だったのか，ぐっすり寝ていた まだ寝られそうだが，起きたら目覚めよくて寝られず起きる Bluethoothのイヤホンが欲しくなってきて，Apple 純正の価格を見て驚く・・・安いメーカーのイヤホンを買うことにした 朝ごはんを食べて雪かきしてジョギングしてからローラー 固定ローラー今日もSupersix evoの固定ローラー 一昨日の朝練インターバルをやってから
