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トレーニング

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TSS管理とパワートレーニングを確認 今後の自分のトレーニング課題の再発見
フルタイムワーカーとしてロードレースに参戦しながらパワーメーターとゴールデンチーターを使用してデー…
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#朝練

不得意なヒルクライム

パワメがぶっ壊れた しかもヒルクライムTT前の自走移動中に笑 ずっと2,000w

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トレーニングと疲労と回復と

こんなことは考えていなくても，身体が勝手に行っていた・・・10代と20代 30代になってきて回復力というのが落ちてきて，仕事もそれなりに忙しくなり，様々なファクターが絡むようになっているのに同じボリュームで頻度をこなすことにはケアが足りず色々と怪我をしてきた ちなみに・・・昨年と同じ強度で練習しても年齢は重ねるのでパフォーマンスは落ちていくのを忘れずに・・・すごく重要

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平日と週末と休日

月曜はオフ 日曜にしっかりとTSSという貯金のような値を稼いだので月曜は通勤MTBのみ 火曜：雨なのでローラー降ってるのか降ってないのか，よーわからん感じの天気 外で練習できるかもしれんと考えたが，濡れながらインターバルをするのは非常にイケてないと思って室内でローラー

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回復週…だったはず…まぁいいか

木曜日３日間休んだのでかなり身体は回復していたみたいｗ 手稲山で朝練 短めのメニューを朝からワチャワチャと・・・ｗ 気持ち良いな

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回復週…スポーク折れ

今週は回復週 ３６歳から本格的？？？に自転車を始めて３年・・・３９歳になって，なぜここまでやってるのか，ここまでというのは個人差があるので一概には言えないが，自分の時間を基本的に自転車に費やすほどはやっている 一昨年とその前の歳は完全に適当な練習というか，疲労を抜いたり，疲労中でも頑張ろう，乗ったら強くなるという気持ちで走っていたので，中程度の練習しか出来てなかった 人は先入観で見たらアカン・・・顔はチャラ男？のような出で立ちなので，適当にやっていると思われがち まぁ，

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インソール合わせとVengeくん

金曜は謎の年休ｗ あまり休みは取ってないのだが、基本的に暇になりそうだったのとインソールが到着したとのことで連絡頂きました 職場からお世話になってるショップまでは近いので、昼休みに取りに行こうと思ったが、水曜と木曜にカチカチのインターバルを行ったオッサンの身体がボロボロだったので休むことに 休んだのだが、やることはないためチェーン交換 サウナとかにでも行こうと思ったが、インソールを受け取りに行く 買ったのはソールスター 昔の僕の考え方なら，２万なんて出す訳ないのに出し

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疲労・・・リスクとベネフィット

疲労というのは努力の対価であるが全て報われるわけではない

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・・・疲労溜め込み・・・

本来であれば全日本の話ができていた週であるが、楽しく練習することに笑 昨年は平日にメニュー 今年からは土日にも基本的にはメニューを入れるようにしているので土日のまったりらいどなるものがほぼなくなってる…たまに日曜はまったりしてるのかな 何を目指してるのかというのは記事にする必要はないので達成されたら書いてみよう

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おっさん・・・アレと5時半からLT15分走2本

３９歳にもなると疲労が抜けるのに時間がかかるというのは本当だな・・・あまり疲労を抜くということに努力してこなかったけど，若い時からどれほど努力しても疲労が抜けるというのは遅くなるんだろう といいながら，朝から150TSSくらいやるオジサンもそれほど見かけない 高校生の時にNZに留学してラグビーをやった体験から，全身を使うスポーツで自分のポテンシャルが引き出せる体重が７５キロで良いな（高校生の時点で・・・）と感じていたのは，あながち間違いではなかったと思っていたが，現在は全

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辛いメニューと楽しいライドと

今週は水曜，木曜とインターバルで身体をしごいておいたのと，金曜日は所要で筋肉を使用したので，キチキチの身体になって土曜を迎えたｗ

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超回復・・・からの・・・週末ロング

39歳になるおっさんには回復というのは必須だと認識・・・

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疲労困憊・・・

平日の朝練で1人で追い込めるおっさんは最高だｗ 今週は火曜日と水曜日の平日に疲労困憊になるアホメニューを朝5時からやっていたので，木曜，金曜と半端なく疲弊していた笑

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週末ロングで疑惑が確信に・・・

正直，小生って大したことはないのだが，それでもオフシーズンから計画的に練習を積み上げてきて去年と比較してどれだけ強くなったのかを数値じゃなくて体感出来る場所がなかったため，不安になっていた

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とりあえず乗り込めたな

G.W.は例年だと合宿があるのだが，大人の事情により合宿はなくなった 昨年もなかったのだが，まぁ，仕方ない 今年のG.W.は天気も悪く台風じゃないかというくらいの風吹いた日もあったが，乗れる日は乗っている 自分にとって心配なのは

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