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今日は昼休みに筋トレへ 昼休みで，時間が限られているので集中してトレーニング メインは大腿四頭筋の前面 今日のインターバルで内転筋群がピキピキしているので，外側を鍛えるようにスクワットなど 内転筋群はスクワットでは鍛えにくいからちょうど良かったかな 明日は筋肉痛だろうな・・・ メニューとロードレースに必要な筋トレの意識は
昨日も帰ってからローラー 脚の疲れとお腹空いてたのか気合い入らず流すのみ 2本だけスプリントのように踏んでみた 休むのも必要と思い無理はしない 夜ご飯を食べる時にビール飲んで寝る 気持ち良く寝れて目覚ましで起きる⏰ ジョギングして朝ご飯食べてローラー開始 3本ローラーで流し目に回すが、今日の夜は遅くなることが決まっていたのでインターバルでもやりますか…ということに…
昨日の夜はインターバル 飯を食べずにやるとその後ご飯が欲しくなくなる… 流石に食べないのは良くないので無理矢理詰めて寝る ゼロカロリーのコーラで満足した身体は目覚ましでスパッと起きれる やっぱ良いね👍 ジョギングして3本ローラー アップしながら徐々に上げていく
インドアトレーニングを開始した 朝、路面が凍ってて夜は歓迎会 3:40に起床 人間、起きれるもんだね 時間的余裕があるから少し寝坊しても大丈夫か ジョギングしながらメニューを考える
朝は3本ローラー 楕円だからかパワー出る… 掃除して蕎麦が食べたくなったので初めて「ゆで太郎」行ってみた。 美味しく頂きました！
5時30分から行動開始 かなりお腹空いてて風呂入る前の体重が72.1kg 今期の最低体重 今頃かい！笑 昨日はビール🍺飲んでご飯をいっぱい食べてしまったので朝はダイエットローラーしようと決めて寝る ジョギングしてご飯を食べずにローラー ご飯食べずにローラーするメリット
