マガジンのカバー画像

トレーニング

124
TSS管理とパワートレーニングを確認 今後の自分のトレーニング課題の再発見
フルタイムワーカーとしてロードレースに参戦しながらパワーメーターとゴールデンチーターを使用してデー…
¥100
運営しているクリエイター

2018年11月の記事一覧

昼休みは筋トレ

今日は昼休みに筋トレへ 昼休みで,時間が限られているので集中してトレーニング メインは大腿四頭筋の前面 今日のインターバルで内転筋群がピキピキしているので,外側を鍛えるようにスクワットなど 内転筋群はスクワットでは鍛えにくいからちょうど良かったかな 明日は筋肉痛だろうな・・・ メニューとロードレースに必要な筋トレの意識は

¥100

L5領域の重要性

昨日も帰ってからローラー 脚の疲れとお腹空いてたのか気合い入らず流すのみ 2本だけスプリントのように踏んでみた 休むのも必要と思い無理はしない 夜ご飯を食べる時にビール飲んで寝る 気持ち良く寝れて目覚ましで起きる⏰ ジョギングして朝ご飯食べてローラー開始 3本ローラーで流し目に回すが、今日の夜は遅くなることが決まっていたのでインターバルでもやりますか…ということに…

¥100

朝の習慣化

昨日の夜はインターバル 飯を食べずにやるとその後ご飯が欲しくなくなる… 流石に食べないのは良くないので無理矢理詰めて寝る ゼロカロリーのコーラで満足した身体は目覚ましでスパッと起きれる やっぱ良いね👍 ジョギングして3本ローラー アップしながら徐々に上げていく

¥100

朝練…固定と3本の違いもあるね

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

2部練…カロリー消費

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

今日も2部練

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

今日からインドア開始 3本で1.4hローラー

インドアトレーニングを開始した 朝、路面が凍ってて夜は歓迎会 3:40に起床 人間、起きれるもんだね 時間的余裕があるから少し寝坊しても大丈夫か ジョギングしながらメニューを考える

¥100

・・・努力ではない,義務感でもない・・・危機感・・・???・・・楽しいだけ

すんなり起きる 昨日,ファミチキの半額割引券を当てた.まだ買ってないが,今日あたり購入して弁当と一緒に食べよう もう,路面状況でロード通勤の可否を判断することを辞めた 躊躇しないで出勤することにする 路面が凍っていたらやめる 昨日もビールを飲んだが,たくさん飲んでる訳ではないのに変な夢を見た・・・夜中にうなり声を上げました・・・きっと仕事で疲れてるな ビールは食欲を増進することで太ることに気がついた...今更かもしれないが... 朝,目覚ましの1分前で起きる 3

¥100

今日のトレーニングメニュー・・・レーゼロナイト復活!

気温は3.7℃ 雨降らないとこの気温でもいけるね

¥100

2部練

朝は3本ローラー 楕円だからかパワー出る… 掃除して蕎麦が食べたくなったので初めて「ゆで太郎」行ってみた。 美味しく頂きました!

¥100

インドアローラー

5時30分から行動開始 かなりお腹空いてて風呂入る前の体重が72.1kg 今期の最低体重 今頃かい!笑 昨日はビール🍺飲んでご飯をいっぱい食べてしまったので朝はダイエットローラーしようと決めて寝る ジョギングしてご飯を食べずにローラー ご飯食べずにローラーするメリット

¥100

今日も同じコースで通勤.峠は少しパワーだしてみた

今日も同じコースで通勤 昨日の帰り,深い意図はないが,飛ばして帰ったので時間的に余裕があり過ぎた.笑 息子のテニスがあるので,ご飯は息子と食べるため,帰ってからの待ち時間にビールを飲む・・・うまかった・・・2缶も飲んでしまった・・・ 3:40起床 まだ寝たかったが,トイレに行きたくなったので仕方なく階段を降りて用を足す その後コタツに入り横になって寝た・・・ 4:20の目覚ましで起きる ジョギング後に食パンを3枚(6枚切り)食べる いつものルーチンだ

¥100

11.15も盤渓峠へ・・・レーゼロナイトが剥げてきた・・・補修してみよう

3:40に起床しようとして目覚ましを止める 少し寝た・・・起きたのは4時

¥100

2018.10.14 練習

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます