健康長寿の人が毎日やっている歯に良いこと
（写真：鹿児島県桜島 叫びの肖像@長渕剛）
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健康で長生きするために、歯の健康は非常に重要です。 以下に、毎日行う歯の良い習慣をいくつか紹介します。
歯磨きをする：歯磨きは1日2回、朝と夜に行い、歯磨き粉はフッ素入りのものを選びましょう。歯ブラシは3ヶ月ごとに交換。重曹でうがいするのもお勧めです。
フロスを使う：歯ブラシだけでは取り除けない歯の間の歯垢をとるために、フロスを使用することが大切です。
歯医者に定期的に通う：歯医者には定期的に通うことが大切です。私は3ヶ月に１回、歯のお掃除のために通っています。
歯に負担の少ない食事をする：硬い食べ物や固着性のある食べ物を食べることは、歯に負担がかかる原因となります。
禁煙する：タバコを吸うことは、歯の健康に非常にダメージを与えます。歯の着色や歯周病の原因となるため、禁煙することが歯の健康を維持するためには必須です。
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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