歯の健康を守るための簡単な習慣
（写真：生口島 自転車置き場）
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健康目標、80歳で自分の歯20本
など聞きますよね。
今日は、毎日の生活の中で簡単に取り入れられて、歯の健康を守るためのコツについてお話します。
歯の健康の重要性
健康な歯は、美しい笑顔だけでなく、全身の健康にも大きく影響します。虫歯や歯周病は、心臓病や糖尿病などの他の健康問題と関連があることも知られています。
歯の健康を守るコツ
1.正しいブラッシング
正しいブラッシング: 歯を優しく、しかし念を磨くことが重要です。力を強く磨きすぎると、歯や歯茎を磨き上げる原因になります。
フロスの使用: 歯ブラシでは目立たない箇所のプラークを削除するために、フロスを使用しましょう。
2.定期的な歯科検診
定期検診:専門家による定期的なチェックは、早期発見と治療に繋がります。
3.食生活の見直し
砂糖の摂取を控える: 砂糖は虫歯の大きな原因です。甘い飲み物やスナック類の摂取を控えましょう。
歯に良い食品を選ぶ: リンやカルシウムを豊富に含む食品は、歯を丈夫にします。
4. 喫煙とアルコールの違い
禁煙: 喫煙は歯周病のリスクが高くなります。
適量のアルコール: 長時間のアルコール摂取も口内の健康に悪影響を及ぼすことがあります。
5. 口内の乾燥に注意
水分補給：定期的に水を飲むことで、口の中を潤し、細菌の増殖を防ぎます。
まとめ
歯の健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねで守られます。
上記のコツを日常生活に取り入れ、一生健康な歯を眺めましょう。
美しい笑顔は、健康な歯から歩んでいきます。定期的な歯科検診を忘れずに！＾＾
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食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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