アスレティックパフォーマンスコーチ タケダイグウジ

国を背負って戦う業界トップアスリートから、国益を担うトップビジネスパーソンのパフォーマンスを栄養とトレーニングで向上させることを生業にしております。

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格闘家の為の減量戦略

【減量】って体重制アスリートには試合に臨む前に乗り越えなくてはいけない儀式みたいなもので、MMA、ボクシング、キックの試合だと体重計に乗って体重パスしてからの面と向かってにらみ合いや挑発なんかも試合を盛り上げるお膳立てみたいなものです。　ただ、おこなっている本人たちは結構辛くて、アスレティックパフォーマンスコーチとして選手達に対するアプローチは大小合わせて数百試合関わってきました。彼らのためにより良いサポートが出来ないかと色々と勉強してきたこと、経験を今回こちらでお伝えします

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    • 格闘系ムーブメントトレーニングのプレセミナーやります

      どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 この15年以上、僕の立場で格闘技の動きを向上させる為に単純なステップから様々なコンビネーションに繋げるための指導をしてきました。 基本的なアスリートとしての動きを習得し、それを競技に応用し、 より効果的でパワフルに速く、そして自らの怪我のリスクを軽減させる為にどのように動いていくか、必ずしもUFCのトップファイターやボクシングの世界チャンピオン達を模倣する必要はないですが、思っていることとやっていることが乖離

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      • UFC308の考察

        今週末アブダビで開催される今回の308、土曜日の23時に始まって、メインカードは3時開始という日本に優しくないスケジュールです。 メイン、コメインくらいは網羅したい方は5時前に起きてコーヒーすすりながら観戦したいところです。　 さて、肝心の2試合について考察をしていきます。 トプリアvsホロウェイ倫也も出場した2月のアナハイム大会で難攻不落だったVolkをKOした無敗のトプリア、 一方4月のUFC300で一生再生されるであろうゲイジーとのBMFマッチでド派手なKOしたMA

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        • このメーカーのサプリメントを買え‼

          どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 効果が期待できるスポーツサプリメント５選を書きましたが、実際どこのサプリメントを買ったら良いのでしょうか？ どこのメーカーを選ぶ？アンチドーピングに関することの記事で、『サプリメントはこんなマークが入ってるメーカーを選んでね。』と書きましたが、このインフォームドチョイスはイギリスの第三者機関で成分を調べて禁止成分は入ってませんとチェックしてくれるところです。 アスリート向けにサプリメントを作っていたり、スポン

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          Top 5 効果が期待できるスポーツサプリメント

          どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 スポーツしていると疲れたり筋肉痛になったらできるだけ早く回復させたり、1秒で長く全力で動きたいと願うものです。 安心安全に効果を高めるサプリメントにおいて下記の論文で５つ挙げられていたので説明していきます。 なお、僕が常々いっている成分ですので真新しいことはないのはご了承ください。 5つとは？安全で効果的なスポーツサプリメントは多種多様で数年ごとにトレンドは変わってきます。 その中でも、この5つ、 ベータア

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          ドーピングについてのポジションスタンド

          どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 まだドーピング問題コスって知名度上げたいのか、アクセス数や再生数稼ぎたいのかと思われがちですが誰かを弾圧するのが目的ではなく、こういうものなんだよというのを格闘技ファンとシェアしたくて喋ってます。 こないだ金ちゃんのチャンネルで話したらまさかの再生数いったのでスタバカードくらい欲しいよなと思ったりしましたが、まだ見ていない方は是非。 今回の件で日本でも競技でドーピングが横行している可能性があるんだなという

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          強くなるために腸を鍛えろ！！

          アスリートはより多くより速く動くために、より速く回復させるために適切な栄養摂取が重要になりますが、その効果は消化吸収系の機能の良し悪しによってかなり左右されます。 食べたものを体内で栄養として取り組めるか、しょっちゅうOPP（おなかピーピー）になってしまうかで取りこぼしかなりあります。 とはいえ、直接目に見えることがないので変化を感じることが難しいのであんまり気に留める選手も少ないのが現状です。 今日はサラッと読めます。 腸を鍛えろ 大体7年前ですかね、スポーツ栄養

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          格闘家の為のピーキング戦略

          以前、格闘家のファイトキャンプ時に何をするんかという内容で、手始めに 『何をさせないのか？』 を書いてみました。 今回は本題の何をしていくのかを書いていきます。また、ファイトキャンプ期＝減量期でもあるので、多くの方が購入いただいている『減量戦略』の内容と重複する部分もあるのをご了承ください。 さて試合前のファイトキャンプ（追い込み）時期にどの様な感じで練習を組んで重要となるボリュームコントロールをしていくのか。 当たり前ですが試合当日に最高のパフォーマンスが出せる様にピ

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          トレーニングにおけるプログラムフローチャート

          アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 先日、今トレーニングですべきことを知るためにどういうテストを重視するのかを説明してみました。 10年、20年やっててもプログラムデザインが全く変わらないコーチて結構いて、そういう人に限って〇〇理論とか、仙腸関節が～～、とかやばめのこと言って洗脳してきます。後、試合前なのでやたらと高重量狙ってコーチが悦に浸ったりとかね。 個人でもチームでもざっくりとでも仕分けしないと効果が薄れるので、ベースの身体能力の数値化が出来

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          格闘家のフィジカルって何を上げたら良いの？

          アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 先日『X』にてMMAファイターのフィジカル強化で優先的に何を高めたら良いのか、その指標が書かれている表をアップしました。英語で書かれているのと専門用語が多いので分からない選手やコーチもいるかなと思い解説していきます。 以前より体力テストをしてみようだの ジャンプ力高めようだの それらしいこと書いてますが、結局フィジカル上げるために いつ なにを どれくらい トレーニングすべきなのかを知るために 基準点として『今

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          減量最後の一週間てどう過ごす？

          どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 多くの方に読んでいただいている減量戦略のnoteですが、もう少し細かく試合の週、いわゆるファイトウィークになにをすべきかを書いていきます。 因みに3000円のコチラの方にもアップデートしていますので、こちらをお持ちの方は新たに購入しない様にしてください。 リカバリーで飲むべきドリンクは〇S1みたいな経口補水液じゃないですよ、ということを書いたコチラのnoteも必要な方はどうぞ。しつこいですが☝のnote持っ

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          格闘代理戦争THEMAX振り返り

          5/17にインターネットテレビABEMAで開催されていた若手発掘番組、 【格闘代理戦争THE MAX】の決勝がおこなわれ、担当選手の中村京一郎（ケイイチロウ）選手が優勝しました。 振り返りはりんやyoutubeでもしていたのですが、2月のAnaheimに居た時には当初女将さん1人が監督だったのに、いつの間にかりんやまで監督になってましたね。 ケイイチロウには徐々にスイッチを教えていこうかなとしていた矢先に決まったので、ステップの基本形と立ち位置だけ繰り返し打ち込みしてまし

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          MMAとボクシングの身長&リーチ

          どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 定期的に僕が関わっているファイター達の階級トップクラスの選手達の体組成を調べるのを日課としており、1年ぶりくらいにやってみました。 みんな普段の体重や計量後の体重がどうなのかとか気にしたりしてますが、僕は体格とリーチ調べて、かつ選手ごとの闘い方を何度もチェックするのでこういうことをします。 折角なので皆さんとシェアします。 で、 こういうのこそAI得意だろとCopilotさんに頼んだら拒否られたのでア

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          体力テストをしてみよう（MASテスト）

          どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 競技パフォーマンスを向上させる指標の1つとしてスタミナがあります（その定義は置いておいて）、アスリート達がどれくらいのスタミナレベルあるのか共通種目でコーチ陣も選手たちも知りたいところです。 で、やってもらうテストを僕らコーチはMASテストと呼びます。 体育でやらされた1500m走とかもおんなじ様なもんです。。。(´；ω；`)ｳｩｩ MASとはMaximal Aerobic Speed=最大有酸素速度

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          ジャンプ力を上げよう

          どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 以前アスリートならバネを伸ばせ、そのためにこんなトレーニングどやさ？ というのをアップしました。 実際に何してるのかは僕のSNSにちょこちょこ載せてますが、必ずおこなうのはポーゴで、そこに垂直跳びの様な全力で跳ぶ種目や負荷をかけておこなうトラップバージャンプやスクワットジャンプ等を処方します。 ポーゴは陸上競技やってるアスリート以外は習わないと出来ないことが多いのでムーブメントコーチに習って下さいな。

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          科学をどう取り入れる？知識をどう精査する？

          どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 先日ゆるい有酸素もパフォーマンス向上には有効だよ。と書きました。 多くの方に読んでいただき光栄ですが、 肯定的に 「良いこと知ったわ～～」 「早速試してみよう」 と 否定的に 「未だにこんなこと言ってるんや」 「もっと別の練習しないといけないのに出来るかい」 なんて派がいるはずです。それは当たり前ですが、思考ゼロで肯定、否定をするのが怖い。 僕はあくまでも理論を書いただけで運用できるかなんて分からないで

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