習慣を変える方法

皆様、こんにちは。

フィジカルトレーナーの藤原です。

今回は、習慣を変える方法についてお伝えします。

運動習慣や食習慣が改善できず、
どのように改善したら良いのかご相談を頂きます。

☑頭では分かっているんだけど、
ついストレッチや筋トレをサボってしまう。

☑ダイエットをしたいんだけど、
ケーキや高カロリーの食事を食べてしまう。

☑運動をしたいんだけど、やる気が全然起きない。、

誰しもが悩んだ経験がありますよね。

行動心理学の世界で、「現状維持バイアス」という言葉があります。

人間は、いまのままでいたいという欲求があり、

変化を拒絶する生き物なのです。

つまり、頑張っているんだけど現状に引き戻されるのは、

自然な事で、あなたが悪いわけではありません。

では、どうすれば、現状を突破できるのか？

それは、リスクを整理することです。

リスクとは、変化することです。

一般的に、リスクとは、デメリットと捉えられますが、

メリットもリスクの一つです。

つまり、良くなる事も悪くなる事もリスクなのです。

そして、デメリットの2.6倍のメリットがなければ

人間は行動する事はできません。

あなたにとって肥満でいる事のデメリットより、

健康的で美しい身体でいるメリットが沢山なければ、

現状維持バイアスで元の生活に引き戻されてしまうのです。

あなたは、いまどのような身体でありたいでしょうか？

僕は、健康でいる事によって、人間関係が豊かになり、

ビジネスでの生産性が高まり、結果、人生が豊かになると考えています。

つまり、人生の中で最も優先順位が高いのです。

多くの方は、どんな身体になりたいかを考えいます。

ただ、未来の事を考えては、直近の気づきを得られにくいでしょう。

変化する為に、大切なことは、

いまこの瞬間にどのような判断をするかです。

ある方は、ウォーキングをすることかもしれません。

ある方は、ジムで筋トレをすることかもしれません。

ある方は、水を飲むことかもしれません。

この一瞬の判断を間違ってしまうので、

現状維持バイアスに引き戻されて、欲求に流されるのです。

繰り返しになりますが、

人間が変化をする為には、圧倒的なメリットがなければなりません。

あなたにとって、

身体を変える事は、人生でどのようなメリットがありますか？

ぜひ、考えてみましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。