【運動能力を上げる方法】

フィジカルトレーナーの藤原です。

今回は、最もご質問が多い運動能力を上げる方法についてお伝えします。

運動能力とは、
走る、跳ぶ、投げるなど
運動をする上で必要となる能力です。

つまりスポーツをされる方にとっては、
必要不可欠な能力です。

社会人になると運動能力は低下し、
学生の頃の動きができず、
怪我に悩まされます。

きっと運動能力を高めることを諦めている方も多いでしょう。

では、どうすれば、
運動能力を高めることができるのか？

それは、「数値化した指標」を作る事です。

例えば、
〇〇kgもちあげる。
〇〇センチジャンプする。
〇〇秒で走る
〇〇setやり切る

運動能力を上げられる人と
運動能力を上げられない人の差は、
数値化した指標を作れるか作れないか。
ただ、これだけです。

人間の能力には大差はありません。

私自身、元々は運動音痴でしたが、
現状の能力を数値化して、
その数値を伸ばす努力をしたことで、
運動能力を伸ばすことができています。

そして、トレーニングメニューを決めたら、
どんな理由があっても、
やり切ることです。

今日は〇〇だから…
今日は特別な日だから…
今日は仕事を頑張ったから…

トレーニングをやらない例外を作らないことが重要です。

加えて重要なことは、
目的や目標をブラさないことです。

何のためにトレーニングをしているのか？
運動能力を高めて何をしたいのか？

自問自答を繰り返すのです。

カッコいい身体になりたいのであれば、
フィジカルトレーニングより、
ボディメイクが効率が良いでしょう。

ダイエットであれば、
そもそもトレーニングではなく、
食事改善が効率が良いでしょう。

数値化した指標を作り、
1ヵ月本気になって努力すれば、
どんな方でも運動能力を上げることができます。

ぜひ、年内中に、
新しい自分になれるように、
トレーニングというタスクを追加して、
毎日チャレンジしていきましょう。

最後までお読み頂き、有難うございました。

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