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たった１００円で頭が良くなる方法

答えはペンとA4用紙です ペンとA4用紙で思考力が高まり、不安がなくなるという話は、実は古くから言われているものです。実際に多くの人が、手書きでメモを取ったり、手紙を書いたりすることで、心の安定やアイデアの発想に繋がると感じています。この現象には、科学的な根拠があるとされています。以下で、その詳細を解説します。 手書きアウトプットの効果手書きアウトプットには、多くのメリットがあります。例えば、脳がより深く情報を処理し、記憶に定着させる効果があります。これは、手書きの方がタ

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    • （３分でわかる）人生が変わる書く瞑想のやり方３選

      （書く瞑想）ジャーナリングは、自分自身の思考や感情を文字にすることで、自分自身と向き合い、自分自身を見つめ直すための方法です。人生がかわるジャーナリングのやり方について、以下に説明します。 ポジティブジャーナリング ポジティブジャーナリングは、自分が感謝することや、自分の良かったところなど、ポジティブなことを書き出す方法です。これによって、自分自身の良い部分に意識を向けることができ、ネガティブな気持ちや不安から解放されることができます。 ポジティブジャーナリングを行うには

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      • （３分でわかる）スマホ依存から抜け出す方法３選

        スマートフォンは、現代の生活に不可欠なものの1つとなりました。しかし、スマホ依存症に陥ってしまうこともあります。スマホ依存症になると、常にスマホを手放せず、仕事や家事に支障をきたすことがあります。ここでは、スマホ依存から抜け出す方法を3つ紹介します。 １．スマホを見る時間を減らす スマホ依存症を克服するためには、スマホを見る時間を減らすことが重要です。まず、自分がスマホをどのくらい見ているのかを把握しましょう。スマホを使う時間を把握することで、自分がどの程度スマホ依存症にな

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        • （３分でわかる）速読術入門

          現代社会において、情報化が進み、多くの情報が毎日私たちに降り注いでいます。そのため、効率的に多くの情報を読み取る必要性が高まっています。ここでは、3分でわかる速読術について紹介します。 １．目的を明確にする 速読術を実践する際には、まず読書の目的を明確にすることが重要です。例えば、情報を得ることが目的ならば、本文全体を読む必要はなく、目的の情報に集中することが大切です。そのためには、目的を明確にし、情報の重要性を考えてから読書を始めることが大切です。 ２．スキャンする速読

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          （3分でわかる）メモの効果

          「メモを取ることは、思考を整理し、記憶を定着させるための有効な手段です。しかし、忙しい現代社会では、時間を節約しながら効果的なメモを取ることが求められます。そこで、3分でわかるメモの効果について紹介します。」 １．思考を整理するメモを取ることで、頭の中に浮かぶアイデアや情報を整理することができます。自分の考えを言葉にすることで、脳が整理され、視覚化された情報は長期記憶に留まりやすくなります。 ２．記憶を定着させるメモを取ることは、自分自身に対する復習でもあります。メモに書

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          （3分でわかる）エフォートレス思考とは

          エフォートレス思考とは、心理学的な概念の1つで、ストレスや不安を減らし、より効果的な判断や行動を促進するために、意識的な努力を最小限に抑えることを指します。 エフォートレス思考は、心理学者マイハイ・チクセントミハイによって提唱された「フロー理論」と密接に関連しています。フロー理論は、人が楽しいと感じる活動に没頭する際に、時間の経過を忘れて完全に没頭する状態を指します。この状態は、個人の能力と活動の難易度が調和しているときに最も起こりやすいとされています。 エフォートレス思

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          （３分でわかる）地頭を鍛える方法３選

          地頭が良くなることは、仕事や学業、日常生活において様々な場面で役立ちます。しかし、地頭が良いというのは、生まれつき持っているものではなく、努力によって身につけることができます。ここでは、地頭を良くするための方法を3つご紹介します。 １．常に学ぶ姿勢を持つ地頭を良くするためには、知識を積極的に増やすことが必要です。新しいことに興味を持ち、知らないことに対して好奇心を持ち続けることが大切です。さらに、学びを深めるためには、自分自身で調べたり、考えたりする力を身につけることも必要

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          (３分でわかる）やばい集中力のアクションプラン3選

          鈴木祐さんが書かれたやばい集中力は科学的根拠に基づいて作られた書籍で科学的に集中を続けるための方法が載っています。 本の内容の一部をアクションプランにまとめたので、勉強や作業を集中するときにお役に立てると思います。 ⚠注意点 　書籍とは解釈が違う可能性がありますのでご了承ください。 具体的アクションプラン　①目的を持つ勉強や作業をするときにはその目的を考えましょう。 　例：○○大学に合格するぞ　など 目的を持つことで勉強を始める動機をつくることができます。 目的がな

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