2021年1月の記事一覧
食事で解決できるバスケ部に多い悩み
1月27日（水）
こんにちは。
いよいよ左肩に力が入らなくなり、病院受診した水曜日担当古澤です。 #今更かよ #加藤さんにアドバイスもらいました
さて、本日は食事で解決できるバスケ部に多い悩みについてです。
入学したときに親御さんや本人からよく相談されます。
「中学の時はよかったんですけど…」
という枕詞が多いです。
その中でも多い相談というのが…
①よく足が攣る
②ガクッと体力が落ちる
③踵
試合後の食事について
1月20日（水）
こんばんは。
疲れからか記事を書く前に爆睡していた水曜日担当古澤です。 #成長期かな #珍しくめっちゃ眠い
さて、本日は試合後の食事についてのポイントになります。
①30分以内に糖質と卵白質を補給する
②翌日に疲れを持ち越すな
この2点が大きなポイントになります。
まず①について。
前述していますが、これです。
試合直後には補食をしましょう。
ただし、1日に2試合あり
試合当日の食事について～part2～
1月13日（水）
こんにちは。
未だに腹筋が筋肉痛の水曜日担当古澤です。 #肉離れかな #成長痛
さて、本日も試合当日の食事ついてです。
続きになります。
では早速行きましょう。
③試合時間が半端な場合です。
前回、最も大事だと言った内容の復習です。
「胃の中は空っぽ、エネルギーは満タン！」
これはとても大事なフレーズです。
つまり試合に向けて食物が消化する時間を逆算して食べましょう。
そ
試合当日の食事について
1月6日（水）
こんにちは。
明けましておめでとうございます。
大みそかの20時から23時40分まで腹筋をしていて未だに筋肉痛の水曜日担当古澤です。 #皮膚も擦れて出血している #誰かキズパワーパッド的なの貼ってください
さて、本日は試合当日の食事ついてです。
実はこれって意外と難しいんです。
これは親御さんだけでなく選手自身が一番知っていないといけないからです。
前日までの食事などは親などに作