あなたがダイエットをはじめようと思った理由は？

ダイエットの理由はなんですか？

そもそもなんで皆さんはダイエットをしようと思ったんですか？
・モテるため
・健康のため
・美容のため
・いろんな服を着こなすため
・写真うつりが悪いから　でしょうか？

ぶっちゃけると僕は
健康のためとモテるために頑張りました（笑）

理由は人によってさまざまあると思いますが
これを忘れないことが重要です。

なぜなら
目標によってゴールがぜんぜん違うからです。

ゴール設定の方法

・MACの原則
MACの原則はM、A、Cの要素からなっています。

M（メジャラブル）測定可能性
目標が数字として測定可能なこと

A（アクショナブル）行動可能性
目標を正確に把握して
そこにたどりつくまでのプロセスを明確に書き出せること

C（コンピテント）適格性
目標を達成することが
自分の価値観に基づいていること

これに当てはめて考えると

モテたいに対しては
・おなか周りの肉は落とす
・逆三角形にちかい筋肉質な体にする
・肌の状態はキープする
かな～と漠然と考えていましたが

M
・モテるために体重を70kgまで落としたい
・逆三角形を目指して連続で10回腕立て伏せができるようになる
A
・月に3kgペースで落としていけば8～9か月で落とせる
・そのために1日700キロカロリー以上は減らしていかないといけない
・週2回以上筋トレを続ける
C
・社会人になって人との交流が極端に減った
　何も行動を起こさないと変わらない気がして怖い

健康のために対しては
・体脂肪率、体重をある程度落とす
・スタミナ（心肺機能）をつける
・過剰な食事制限はできない
って感じだったのを

M
・検診の日（僕は8月）までにまずは80kgまで絞る
A
・一日の摂取カロリーを計算する
・筋トレのメニューを考える
・睡眠時間を増やす
・水分の摂取量を増やす
C
・患者様に「運動しろ」って言っているのに
　自分がしていないのはいけないなあ
・自分の足で長いこと歩きたいし
　健康寿命を延ばしてQOLを上げたいなあ
・長時間のランニングはストレスホルモンの増加につながるから
　短時間の高強度の運動にする

って感じです。
今振り返ってみると
ちょっと変な部分はありましたが
ダイエットはいろんな意味でプラスになる
とわかりモチベーションを維持することができました

まとめ

・目標設定はしっかりしよう
・MACの原則を使ってみてね

ゴールまでの到達ルートはひとつじゃありません。
さまざまなダイエット法がありますが
自分に合って続けられるものやるようにしましょう。