精神のサバイブ

私は今２９歳だ。厚生省や警視庁のデータを読むと、私と同じ年代の人間の死亡原因で一番多いのは自殺だ。サバイブ、という目的で動くなら、自分の精神を守る対策を整えておく必要がある。

私は父に似たのか、自分一人で悩むのを好む傾向が強く、ストレスによるダメージを蓄積しがちだ。どんなに恰好つけても、生まれた時に何もできない赤ん坊だった事実は覆らない。そこで、困ったときは他人に頼ることに決めた。

ひとまず、職場でも家庭でもないところに悩みを相談できる人・あるいは場所を見つける。いざ鬱になってから、心療内科を探しても、予約がびっしり埋まっていた、ということは十分に起こりうるので、元気なうちに対策しておきたい。

そして、そういう対策と並行して、精神の健康を守る習慣を日常に取り入れる努力はする。睡眠と運動と食事。自分のストレスレベルのセルフチェック。これらは本当に有効だな、と最近つくづく実感する。