慈悲喜捨の思念（ヨーガ実践者の心の持ち方）ヨーガ スートラ第1章33節

ヨーガ実践者にオススメの心の持ち方を慈悲喜捨の思念（मैत्री यादि भावना：マイトリー ヤーディ バーヴァナー）と言います。嫉妬、軽蔑、妬み、怒りなど破壊的な感情を全て避けるようにします。日々の生活の中で湧き起こるそうした感情をコントロールするには？

慈（मैत्री：マイトリー）
嫉妬心を抱く相手には好意（慈：マイトリー）を持つように努める。

悲（करुणा：カルナー）
軽蔑しがちな相手の対しては共感や同情（非：カルナー）を抱くように努める。

喜（मुदिता：ムディター）
ねたみを抱いてしまう相手にはともに喜ぶ気持ち（喜：ムディター）を持つように努める。

捨（उपेक्षा：ウペークシャー）
悪意があって人をイライラさせ全く我慢ならない相手には無関心（捨：ウペークシャー）でいるように努め、一緒にいるのを避ける。
※ヨーガ・セラピー　スワミ クヴァラヤーナンダ、S.L. ヴィネーカル著より。
インド政府公認のヨーガの教科書！愛読書です。

ヨーガ スートラでの説明はこちら。

ヨーガ スートラ（पतञ्जलि योगसूत्र）第1章33節
物事の受け止め方を変える

मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षणां सुखदुःखपुण्यापुण्यविषयाणां भावनातश्चित्तप्रसादनम् ॥३३॥

マイトリー カルナー ムディター ウペークシャーナーン
スカドゥッカ プンニャ・アプンニャ ヴィシャヤーナーン
バーヴァナータハ チッタ・プラサーダナム

明晰な知性は優しさ、慈悲、ゆとり、快・不快、徳・不徳の結果（喜び、悲しみなど）両極端な状況に動揺しない落ち着きを養うことで可能になります。

チッタ・プラサーダナン（चित्तप्रसादनम्）とは心の明快さ、澄んだ心、『心を浄化』することによって世界をありのままに見ることができます。
曇った鏡では真実の自分も世界も見ることができないのだ。
お風呂場の鏡も毎日拭いたほうがよい！
っえ？なに？そこ？　そう、現実世界でも身の回りはキレイにしましょう！
ヨーガの修行は先ず自分の部屋の掃除からと言われる所以です。

ヨーガ スートラ（पतञ्जलि योगसूत्र）第2章33節
心に負けそうな時は、逆転の発想で対処

以下はなぜか対になって思い出される節です。

वितर्कबाधने प्रतिपक्षभावनम्॥३३॥
ヴィタルカ・バーダネー　プラティパクシャ・バーヴァナム

（ヨーガを邪魔する）衝動的な考えに流されそうな時は、
逆転の発想と行動で乗り越えましょう！
※ヨーガ スートラ日本語訳：やさしく学ぶヨーガ哲学 ヨーガ スートラ 
向井田みお先生著より。

逆転の発想：プラティパクシャ・バーヴァナ（प्रतिपक्षभावन）
嫌だな〜と思う相手には、逆に優しくするんだそう。
努力なしにできたら良いですね（微笑）

話が飛び飛びですが、全部繋がっている！ってことでよろしく。