自分をほめる時のほめ方

寝るまえに、自分の一日の行動を振り返ったり
明日はこうしよう、と義務感から予定を決めてから眠ることは多い。

いつのまにか、自分にきびしくなる。
反省・自分を責めてどうしても自分に厳しくなりがちだったりする。

ハードルは、今日できた自分より、明日もっとできる自分を目指すために
今日できたことの悪い部分を探して、そこを直そうとするので、
能力に対して、高いハードルだと言える。

そんなまじめな人が

１日に１０回けなしたとする。

何回ぐらいほめたらバランスがとれるのか。

１日に自分を、2回ほめれば良いほうだという人は、危ない。

なぜなら、１０回ほめてやっと、とんとんだから。

つまり、１０回ほめなければ、自分は自己否定に傾くのは当然だといえる。

自己肯定に傾けば、能力は花開くだろう。

どうやってほめるか。簡単な方法がある。
自分のぜんぶの行動をぜんぶほめる。

ほめとけなしの、自分の自分への声かけの、バランスをとるために。

あくまで、これ、回数なんです。

たとえば、筋トレしたね。いや、こんな大変なことでなくていい。
トイレ行った→トイレ行けたね！
ごはん食べた→昼ごはん食べたね！
電気消した→電気消せたね！
フリスク食べた→フリスク食べたね！
無限大に褒めることがあるでしょ。

これ、オススメです。気分があかるくなるか、くらくなるか、
ためしてみてください。
ほめると、もっとすごいこともできるようになるよ。

けなすと、自己否定ばかりで、
自分って色々できない人間だと脳に刷り込まれるから。

（もちろん、より高みを達成できることも多いけど）
性格がけっこう卑屈になりがちなので、脳が自動的に自己否定してる～
と思う人は意識的にでいいので、
気軽にためしてみてね。