冬は布団が気持ちよすぎて起きれない！！

朝から布団の上でゴロゴロ、二度寝なんて最高すぎます。
意識半分、あと5分...誰にも注意されないのに、なぜか「あと5分」と自分に言い聞かせてしまう。

30代になり、会社で新しい役職に就いても、布団の中が気持ちいい。

今日は、次のようなことを考えている方に読んでいただきたいと思います。

✔冬の朝は寝ていたい
✔二度寝の癖が治らない
✔一気に起きられる方法はないのか知りたい。

1.冬はやっぱり布団がいい

上質な素材と暖かさ、心地よさを兼ね備えた布団は、冬におすすめです。寒い夜にぴったりですよね。布団は、綿、羊毛、絹などの上質な天然素材で作られています。これらの素材は、合成素材に比べて柔らかく通気性が良いだけでなく、自然の体温を吸収して保持するため、寒い冬にベッドを暖かく保つのに役立ちます。

さらに、布団は従来のマットレスセットよりも汎用性が高いため、スペースを選ばず、どんな部屋にもフィットする。もちろん、形が軽いので、配置換えや移動、収納がしやすいのも魅力です。このように、布団は暖かさを保ちつつ、省スペースで使用する方法を探している人に最適な選択肢といえるでしょう。

2.冬は朝起きられないのが当たり前。

冬になると、朝起きられなくなるのも無理はありません。日が短くなり、暗闇が何時間も続くと、体内時計が乱れがちになります。気温が下がると、睡眠に関係するホルモンであるメラトニンの分泌量が増えるため、居眠りをしにくくなるのです。

また、日照時間が短くなることに加え、冬は副交感神経が優位になる傾向があります。この副交感神経が優位になると、体の動きが鈍くなるため、眠気や疲労感を誘発し、眠りっぱなしの体になってしまうのです。そのため、布団から出るのが億劫になる人がいても不思議ではありません。

また、冬場の運動不足や食生活の乱れも体力の低下を招き、さらに目覚めが悪くなる。

3.仕事の日はどうする？

事をしている人にとって、特に冬の時期になると、朝起きるのが大変になることがあります。暖かい布団と居心地の良い布団でベッドから出るのは不可能に思えるかもしれませんし、余分な睡眠を犠牲にすることは不幸にも必要なことです。しかし、会社で良い印象を与えようとするならば、無理にでも起きて時間通りに準備すべきです。朝、確実に起きるための最善の方法は、睡眠時間を最大限に確保しつつ、時間通りに起きられるような朝型習慣を身につけることです。

4.無理やり起きるコツ

寝室が寒くて居心地が悪いときでも、朝起きるための方法がいくつかあります。ここでは、私が時間通りにベッドから出るために使っている方法をいくつか紹介します。

a.暖房のタイマーセット

寝る前に、起床時間の約15分前に暖房が入るようにタイマーをセットします。そうすれば、少し暖かくなり始めたら、すぐにベッドから出られます。

b.テレビにタイマーをセットする

暖房と同じように、テレビにタイマーをセットして、起床時刻の15分前に音楽やニュースを流し始めるようにすることができます。これなら、音量が大きくなることで体を動かすきっかけにもなり、目覚めもよくなります。

c.布団から出る

台所に行ってお茶を飲むだけでもいいので、できるだけ早くベッドを出ましょう。早ければ早いほどいいのです。

d.アラームをセットする

最後の解決策は、最も確実な方法です：アラームをセットすることです。アラームは部屋の反対側に設置し、ベッドにいる間に消せないような距離にします。一度ベッドから出れば、起きて活動するのはとても簡単です。

まとめ

冬にベッドから出るのは難しいかもしれませんが、日課を決め、これらのコツを試し、時間通りに起きることに責任を持てば、可能です。少しの練習と努力で、いつの間にかベッドから起きられるようになります。