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千葉県浦安市に住むフィフティーズのおとーさんランナー レースではランシュー履くけど、普…

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千葉県浦安市に住むフィフティーズのおとーさんランナー レースではランシュー履くけど、普段はサンダル(ワラーチ)で走ってます。 基本的にはおうち派だけどたまに山にも出没　　　 愛犬 トイプードル(16歳) ワラーチ6耐 2015 2位 フル 3:07 ハーフ 1:26

KAKERU フルマラソンチャレンジ

２年前のつくば以来となるフルなマラソン距離走ってきました。 KAKERU フルマラソンチャレンジ 今シーズンは距離をあまり走っていないので、現状の走力確認と今後の走り込みに向けた脚づくりのため 1. コース新荒川大橋下をスタート。荒川河川敷の片道2.5kmを8回往復＋2.2km。 2. ペーサー目標タイム2:45から15分刻みでペーサーがつきます。速いグループから2分刻みのウェーブスタート。 今回は単独走だったので一緒には走らなかったけど、すれ違いで声かけてくれたり

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    • ３weeks to go! → DNS

      月末予定していたハーフマラソンはDNSが決定。 次回のメインレースは(抽選で外れなければ)2022/3/6のかごしまの予定。 もう一度計画立て直します。 W41 10/11月　ジョグ 5k (mansandal) 12火 ビルドアップ 5k-5k-1k: 25m-24m-4:30 + ジョグ (ON-CloudFlow) 13水 ジョグ 6km(ON-CloudFlow) 14木 インターバル600mx5(2:20-2:30)+低強度の持久走 (ON-CloudFlow)

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      • 4weeks to go!

        睡眠時間が不規則なせいか疲れが抜けずペースが上がらない。 本来ならば最も負荷をかける週だけど、帰省したこともあり思い切ってOFFを入れた。 それでも脚が重く、登り坂で歩いてしまう状況なので週末も1日OFFに。 負荷が軽すぎてガーミン先生のトレーニングステータスは”Detraining”に 明日からちゃんとやります。 W40(10/4-10) 10/4(月) ジョグ 3km(Mansandal) 5(火) OFF 6(水) インターバル 1000mx4(4:11-4:09

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        • 5weeks to go!

          今週は(も？)予定していたポイント練習が全くこなせず。早々に設定を落としました。先週ランシュー履いてのビルドアップと同じ設定をワラーチ(マンサン)で走ってデータ比較する予定が、ビルドアップできずただのペース走に。 ガーミン先生のデータによれば、キロ5分ペースで走ってる間のストライドはランシューとワラーチ(マンサン)でほとんど変わらず、後ジョグを含めたトータルではランシューの方が＋8cm /歩改善。次回同じペースで走った場合にストライドとピッチへの影響を確認します。 W39

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          6weeks to go!

          走り込み不足and/or練習の流れが悪いせいかポイント練習のメニューがこなせていない。苦しくないのにスピードが出ないのは神経筋の強化が足りないせい？ ただ、ビルドアップは久しぶりに追い込んだ感あり。ハーフ95分(=4'30/km)で走れる目処はたったと思う。あと1ヶ月で90分(=4'15/km)まで短縮するために、 ・4’00/kmのインターバルを余裕を持ってこなせる ・ビルドアップでラスト4'15/kmx４kmを余裕を持ってクリア ・体幹トレ、ストレッチを取り入れて

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          7weeks to go!

          10月開催予定だった東京マラソンが来年3月に延期になりました。まだ年内開催を予定している大会がある一方、年明け以降の大会で中止が決定されているところもあります。今シーズン唯一のフルになるかもしれないかごしまマラソンは10月入ってからのエントリー開始になりそう。別大のようにこれまで過去２年間に参加基準タイムクリアだった条件を過去４年に延長してくれる等の配慮があると嬉しい。あとエントリー料払ってもいいから過去2回中止で走れなかった人への優先出走権とか。 インターバルで4:05/

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          8weeks to go!

          10/31(日)の水戸がオンラインになったので、同日開催の多摩川ハーフエントリーし直してから１週間。涼しくなったのにペースが上がりません。 ここ2ヶ月でトレーニング負荷を少しづつ増やし、ようやくBMI 20近くまで体重も落ちてきたのにキロ5分が続けられない状況です。そんなに走りこんでるわけでもないのに。ビール飲み過ぎ？ それとも睡眠不足？ とりあえず家飲みをへらして規則正しい生活を心がけ、つなぎジョグのペースを落として様子をみます。 W36 9/6(月) ジョグ 10k

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          ９Weeks to go

          10月末の水戸マラソン中止（実走からオンラインへの変更)が決定しました。 これでフルのレースはまる２年ゼロ 年齢を考えると今シーズン中に２本くらいは走っときたいところ 公道使用しない年内のフルレースだと関東圏ではBeyondくらいかな １周5.5kmの自動車テストコース周回はあまりセクシーとは思わないけど、運営側としては仕方ないのかも（現在エントリー考え中）　 水戸マラソンの日は多摩川ハーフを走ることにしました　 Week35 8/30(月) Jog 5km 8/3

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          10weeks to go

          ポイント練で予定の半分しか走らなかったので今週の練習負荷はかなり軽め （とりあえず2回目ワクチン接種のせいということで？！） 週末は新木場でクロカン。こんなところに穴場コースがあったとは！ パラリンピック終わったら、Bumbを起点に走ると良さそう。終わったあと久しぶりに夢の島へ行きました。 8/23(月) OFF 8/24(火) 60分変化走 (20分Jog-5分(4:35/k)-10分(4:45/k)-5分(4:25/k)-20分Jog) トータル 10km (ON)

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          通院治療からの出口戦略　うちの高齢犬の場合

          うちのワンコ（トイプードル、16歳） 口からの出血があり数日間ぐったりしているので動物病院へ 自己免疫疾患である血小板減少症で数日以内に亡くなるかもしれないと告げられ、 一時はお別れを覚悟 そこから1ヶ月半、点滴と投薬治療でなんとか元気になりました https://note.com/papa_boo_1998/n/nb4f4bd09e535 ただ、投薬で症状が改善するにつれて クスリで延命することへの引っ掛かりを感じるように 確かに元気にはなったと思うけど、

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          11weeks to go

          今まで距離走サボってきたせいで20km走るのがしんどい。 インターバルも風でしんどくなって設定本数の2/3で終了。しかもタイムは1回もクリアできず。しばらく設定を落としてジタバタしてみるかな。 8/16(月) ジョグ 11k, Ave.5:53/km (ON) 8/17(火) ジョグ 8k, Ave. 6:20/km (MS) 8/18(水) インターバル　1kx8 (予定は12本)、6分まわし　トータル16km(ON) 　4:16(追い風)-4:34(向かい風)-4:1

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          12weeks to go!

          2019年のつくばを走って以来、フルマラソンはゼロ。 2年ぶりに10月末のレースにエントリー これまでレース準備は週中に皇居でビルドアップまたはトラックでインターバル、週末に距離走または峠走するくらいでそれ以外はあまり走ってませんでした。コロナで皇居もトラックも遠のいてしまったので、地元で走ってます。 レースまで１２週を切ったので、久しぶりにポイント練ちっくなメニューをやってみました。ゆるジョグメインでやって来たのでまだキロ5分で走れる気がしません。 月曜から今日(日

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          血小板減少症(犬)、うちの場合

          うちの高齢犬(トイプー, 16歳, 体重 2.8kg)が血小板減少症を発症しました。 一時は余命数日かもと言われたけど、なんとか持ち直して今は見たかぎり元気です。 発症から１ヶ月余、現在も通院治療中 1. 血小板減少症 犬の体の免疫機能がなんらかのきっかけで、自身の血小板を破壊してしまう病気　 2. 経過 Day0 朝ベッド横に口からの出血痕あり 口の中を見ても出血箇所特定できず グッタリして食欲なし Day2 (初診) 引き続き元気ないので動物病院受診 出血箇所は

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          SKY RIDGE / 嬬恋スカイラン

          コロナ禍で大会がことごとく中止になる中、ちょっと遠征して嬬恋スカイランに参加。前回の山からは２年ぶり、前泊で大会に臨むのは去年11月の南伊豆みちくさ以来。ロング36km (前日に31kmへ変更)とミドル 16kmどちらにするか一瞬迷ったけど、山にも全然行ってないので無難に16km を選択。 コース高低図眺めながら結構登るのねと思ったけど、実際の体感はそれ以上。これはトレイル”ラン”ではなくスピード”登山”だと痛感しました。 ［スタート(0km, +/-0m)〜登山口(3.

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          きれいなおとーさんの足は好きですか？

          桜も終わり、いよいよ本格的なワラーチ/マンサンダル🩴 & はだし🦶ランの季節 ガサガサのかかとではマンサン普及活動に支障が出るかも⁉︎、と思い 人生初！足のお手入れにいってきました。 お店今回フットケアをお願いしたのは 銀座のフットケアサロン RUNKA フットケアで検索するとネイルサロンがずらっと並ぶなか、数少ない”足”にフォーカスしたサロン。 ドイツ式フットケア（フスフレーゲ）で足の悩みを解決してくれます。 ただし、外反母趾の処置は行っていないとのこと。

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          Is my English “cute”?

          PCR検査の帰り、 スタバの大テーブルでちょっとお仕事。 同じテーブル、隣では20代(たぶん)の日本人女子2人が マンツーマンで英会話レッスン 以前NYに住んでた先生が、渡米間もない頃 カタコト英語で話してたらUSネイティブ男性に ”Your English is so cute!” と言われたと。 カタコトの日本語で話しかけてくれる外国人女性を微笑ましく思う日本人おとーさんと一緒か。 これってアラフィフおとーさんがカタコト英語話していたらネイティブUS女子

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