”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２５５　〜日本人の平均座り時間と痛み〜

こんばんは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２５５」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「自宅でのリモートワークが増えた関係で座っている時間が増えて、歩く時間が減りました。そのせいか腰の痛みが増したように感じます。座り時間は腰痛などに影響を与えるのでしょうか？」

リモートワークの増加で「座り時間」が増えた方は多いと思います。

座り時間の増加は各種痛みの原因のみならず、様々な疾患の原因にもなると言われています。

日本人は一日平均で、、

「８～９時間も座っている」

と言われています。

「座り時間」の長さが「死亡リスク」と相関しているという趣旨の研究結果も多く、

座り時間が一日「４時間未満」の人を基準に、

「８～１１時間の人」

「１１時間以上の人」

で比較すると、、

「８～１１時間」　→　死亡リスク１５％増

「１１時間以上」　→　死亡リスク４０％増

となるそうで、これはWHOが推奨している一日３０分のウォーキングでは相殺できないそうです。

「”座り時間の多さ”は万病のもと」

ということですね。。

対応策としては、、

・３０分おきに一度立ち上がる

・スタンディングデスクの導入

などが挙げられます。

「座り時間」が多い方は気をつけてみると良いと思います。


参考になっていれば幸いです。

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