大人バレエの教科書

ピルエットの恐怖心を克服する３つのポイント。

回転技は怖くてニガテ … 一度、失敗してからピルエットが怖い… と思った経験ありませんか？片足で回転するテクニックは見た目は華やかですが実際にやってみると恐怖心が出てきて躊躇してしまうこともありますよね… ただ、そのまま何度も繰り返し練習をするのはおすすめしません。むしろ、恐怖心を倍増させてしまうだけ。そこで！！今日は恐怖心を克服するピルエット練習についてお伝えいたします♪ そもそも恐怖心を感じ

あなたのお腹が抜けてしまう３つの理由。

レッスン中に先生からこんなこと言われたことありませんか？「お腹しめてー」「お腹ひっこめて」「おなか抜けてる！」気をつけているつもりなのにいつのまにかお腹まわりの気が抜けてしまうことありますよね… とくに、足の動きや順番を追いかけることに必死になっていると忘れがち…。そんなときちゃんと忘れずに意識しなきゃ！と思って気合いを入れてレッスンに挑む方も多いかもしれませんね。でも、レッスンをよく見ていると

センターレッスンで迷子にならないための３つの心得

バーから離れるとちょっとドキドキする… センターレッスンになると不安… そう感じたことありませんか？バーでならできることも、フロアで踊るとなると迷子になってしまって上手くいかないとがっかりしてしまいますよね… でも、じつはバレエのセンターレッスンには予めおさえておくべきルールがあるんです！これを忘れてしまうと思うように動くことが出来なかったり、周りの方にも迷惑をかけてしまうことにもなるので注意したいこと。と

レッスン前にやるべきウォームアップ　３選

レッスン前にはウォームアップしたほうがいい！というのは聞いたことがあるという方も、多いかと思います。でも、ウォームアップって具体的にどんな動きをすればいいのかわからないまま自己流でやってしまっている… ということありませんか？そんなあなたへ… 今日は私がおすすめするレッスン前にやるべきウォームアップ３選をご紹介したいと思います♪ ① アキレス腱のばし両足を前後に大きく開くアキレス腱ストレッチ！！これは準

「開脚ができる＝股関節が柔らかい」と勘違いしていませんか？

ターンアウトが苦手… と感じたりアンデオールができてない！！と注意されてしまったりしたときもっと足が開くように股関節を柔らかくしよう！とストレッチを頑張っている方をチラホラ見かけるのですが… ちょっと待って！！「開脚ができる」＝「ターンアウトできる」ではありません！！！もちろん、ストレッチをすることはとても大事ですし、目標に向けて努力する姿勢はとても素敵です♡ ですが、開脚とターンアウトはそもそもの身体の動きが違うん

今さら聞けない!!「バレエの顔の付け方」のルール。

バレエの「顔」きちんと付けられていますか？「顔をつける」というと、　回転の動きをイメージされる方が多いのではないかと… と思います。もちろん、それも大事♡ ですが!! じつは、バレエで顔をつけるのは「回転するとき」だけでは、ないんです!! 回転だけでなく、「足を出し入れするとき」も「顔の付け方」にルールがあるんです！！この「顔の付け方」がきちんと出来ているかどうかで踊り全体の印象がガラッと変わりますよ〜♩ 顔の付け方の

足裏を鍛えているのに、ルルベが高くならないたった一つの理由。

レッスンのとき、先生に「かかとが低い」って注意される… ルルベを高くしようとしても、すぐ落ちてしまう… と感じることありませんか？バレエ特有のつま先立ちの動き… ルルベ！！シンプルな動きのように見えても実際にやってみると、思ったようにカカトが上がらなかったり、グラグラしてしまったりして、上手くいかないことも多いですよね。ルルベが上手くいかない理由として考えられる要因はいくつかありますが… なかでも、おとなバレエで多い

肩を下げる時、こんな３つの間違いしていませんか？

踊っているといつのまにか肩に力が入ってしまう… 下げているつもりなのに「肩下げて！」と先生に注意される… そんなお悩み抱えていませんか？足のステップが忙しかったり、動きに集中していたりすると、肩までコントロールするのって難しいですよね… そこで今日は肩を下げる時におとなバレエ初心者の方が間違えやすい３つのポイントをご紹介しようと思います。１）肩の位置が違う「肩下げて！」と言われた時、肩のどこを下げようとしていますか？おそらく一

バレエのセンスがある人。ない人。

あなたはバレエのセンス、ありますか？ …と、聞かれたらあなたは何と答えますか？自信を持って「ある！！」と言える人ももちろんいるでしょうが、なかには「いや・・う〜ん・・」と答えに詰まってしまう方もいるのではないでしょか。「センス」って目に見えるものでもお店で買えるものでもないので判断が難しいですよね。それに、「センス」というと生まれ持った特別な才能や、特異な超人的能力のようなイメージで、「センスがある」ってなかなかハイ

タンデュのつま先を伸ばすときに大切すぎること。

タンデュなどでつま先を伸ばしたいとき、何か気をつけていることはありますか？（タンデュとは　正式名称：バットマン・タンデュ。　バレエで足を伸ばす基本の動きをいいます。）足指を伸ばす！？脚を遠くに出す！？正しい方向に出す！？ YES！！YES!! どれもタンデュには大切なポイントですよね。でも、一番大切なポイントをお忘れではないでしょうか？それは、、そう！！「ドゥミ・ポアントを使うこと」ドゥミ・ポアントとは demi （

大人からバレエをはじめた人でもあっという間に上達する、たった一つの秘訣。

大人になって、バレエを習い始めると慣れない動きや新しいステップに戸惑ってしまうことありませんか？そんなとき、「やっぱり大人からじゃ　遅いのかな…」「もう歳だからなぁ」なんて、思って上達することを自ら遠ざけてしまっていませんか？いえいえいえいえ!!!! 大人になって、バレエをはじめたからこそ、上達できる秘訣があるんです。それは、「理解して動くこと」人間は加齢による神経機能の変化に伴って、スキルの習得の方法が異なりま

ワールドバレエデーって知ってる？

今年も「ワールドバレエデー」の季節がやってまいりました！！と言っても、日本ではまだまだ馴染みの無い「ワールドバレエデー」。「ワールドバレエデーって何？」「聞いたことはあるけど、　何するのかよく分からない・・」というあなたへ、今日は「ワールドバレエデー」についてお伝えしていきます♪ 🌍ワールドバレエデーとは・・毎年10月に開催される世界的なバレエのお祭りの日！！各国のバレエ団が中継を結び、リハーサルやレッスンなど普段は関係者以

バーレッスンが上達する３つのポイント

世界中のバレエダンサーがレッスンのとき、必ず最初にすることといえば？そう、それは、バーレッスンです。有名なトップダンサーも、一流のバレエ学校の生徒も、バレエ教室の生徒も、必ず、バーにつかまって身体を動かすところからレッスンが始まります。バレエの基礎を身につけるための大切な練習ですね。ですが、この「バーレッスン」、ただバーにつかまっていれば良い！なんて思っていたらオオマチガイ！！実は、その「バーの持ち方」こそが

バレエで「内もも」は使ってはいけない？！

バレエのレッスンで「内もも使いましょう♪」「もっと内もも意識してー！」と、先生に言われたことありませんか？バレエの動きで必ず登場する「内もも」。とても大切な筋肉の一つです。バレエの動きでいうと５番ポジションに足を重ねたり、タンデュで出した足を閉じてきたり、足を寄せて軸をつくるときに大活躍する筋肉です。ですが、やたらに「内もも」を使うのは危険です！！その理由として、そもそも、「内もも」の筋肉の正体は「

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#バレエ

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