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大人バレエの教科書

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本
あなたが歳を重ねるほどに、美しく、楽しく、しなやかになるバレエのエッセンスが詰まっています♪
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P-Ballet Academy │オンラインバレエスタジオ

#レッスン

あなたのお腹が抜けてしまう３つの理由。

レッスン中に 先生から こんなこと 言われたことありませんか？ 「お腹しめてー」 「お腹ひっこめて」 「おなか抜けてる！」 気をつけている つもりなのに いつのまにか お腹まわりの 気が抜けてしまうこと ありますよね… とくに、 足の動きや 順番を追いかけることに 必死になっていると忘れがち…。 そんなとき ちゃんと忘れずに 意識しなきゃ！ と思って 気合いを入れて レッスンに挑む方も 多いかもしれませんね。 でも、 レッスンを よく見ていると

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レッスン前にやるべきウォームアップ　３選

レッスン前には ウォームアップ したほうがいい！ というのは 聞いたことがある という方も、 多いかと思います。 でも、 ウォームアップって 具体的に どんな動きをすれば いいのかわからないまま 自己流で やってしまっている… ということありませんか？ そんなあなたへ… 今日は 私がおすすめする レッスン前に やるべきウォームアップ３選をご紹介したいと思います♪ ① アキレス腱のばし両足を前後に 大きく開く アキレス腱 ストレッチ ！！ これは 準

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先週より上達するバレエノートの書き方　５つのポイント

「先週、習ったこと 　忘れてしまった〜」 「前回と同じ注意を 　されてしまった…」 そんな経験、 ありませんか？ 毎週、お稽古していても あまり進歩が無いように 思えると、 なんだか ガッカリしてしまいますよね。 でも、 そんなとき、 「バレエノート」を 活用することを おすすめします♪ あなたは バレエノート、 書いていますか？？ バレエノートとは… レッスンでの注意や、 大切なことを覚書として まとめるあなた専用の ノートのこと。 このノートを 上手

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バレエの「内もも」に隠された秘密。

バレエのレッスンのとき、 内もも使って 足を動かして！ もっと内ももを 意識して！！ と先生から 注意を受けたこと ありませんか？ バレエでは よく聞かれるセリフですよね・・ でも、 わかってはいるけど なかなか 上手く動かせない・・ という人には ある特徴があるように思います。 それは、 内ももをまるごと 動かそうとしている！！！ ということ。 もしかして、 あなたも 内ももの筋肉が １つだと思っていませんでしたか？ 実は、 以前まで私も、 内も

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美しいアームスを手に入れるたった一つの秘訣。

あなたのアームス、 しっくりきてますか？ アームスとは バレエの腕の使い方のこと。 バレエでは アームスのポジションは 基本の４つの型によって成り立っています。 （左から en avan アンナヴァン・a la secondeアラセコンド・en basアンバ・en hout アンオーといいます。） ですが、 どんなに基本の型を 忠実にマスターしようとしても なんだかしっくりこない・・ ということ、結構多いんですよね。 もしかして、 あなたも ポジションは合っ

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知らないと損をする大人バレエの法則。

２０歳をすぎたあなたに質問です。 あなたに必要な バレエの勉強ってなんだと思います？ 解剖学？ たしかに、解剖学で 体のことを学ぶのは バレエで体を動かすときに 必要ですよね。 私もバレエ指導について カナダの国立バレエ学校で学んでいたとき 必死に勉強してきました。 （当時の解剖学のノートです・・⬇︎） ですが！！ ２０歳を過ぎたら 解剖学じゃだめなんです！！　 なぜなら、 そもそも解剖学とは・・ 生物体の正常な形態と構造を研究する分野のことだからです

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