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大人バレエの教科書

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本
あなたが歳を重ねるほどに、美しく、楽しく、しなやかになるバレエのエッセンスが詰まっています♪
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P-Ballet Academy │オンラインバレエスタジオ

#バレエ発達学

ピルエットの恐怖心を克服する３つのポイント。

回転技は怖くて ニガテ … 一度、失敗してから ピルエットが怖い… と思った 経験ありませんか？ 片足で回転する テクニックは 見た目は 華やかですが 実際にやってみると 恐怖心が出てきて 躊躇してしまうことも ありますよね… ただ、 そのまま 何度も 繰り返し練習を するのはおすすめしません。 むしろ、 恐怖心を 倍増させてしまうだけ。 そこで！！ 今日は 恐怖心を克服する ピルエット練習 について お伝えいたします♪ そもそも 恐怖心を 感じ

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あなたのお腹が抜けてしまう３つの理由。

レッスン中に 先生から こんなこと 言われたことありませんか？ 「お腹しめてー」 「お腹ひっこめて」 「おなか抜けてる！」 気をつけている つもりなのに いつのまにか お腹まわりの 気が抜けてしまうこと ありますよね… とくに、 足の動きや 順番を追いかけることに 必死になっていると忘れがち…。 そんなとき ちゃんと忘れずに 意識しなきゃ！ と思って 気合いを入れて レッスンに挑む方も 多いかもしれませんね。 でも、 レッスンを よく見ていると

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センターレッスンで迷子にならないための３つの心得

バーから離れると ちょっとドキドキする… センターレッスンに なると不安… そう感じたこと ありませんか？ バーでなら できることも、 フロアで踊るとなると 迷子になってしまって 上手くいかないと がっかりしてしまいますよね… でも、 じつは バレエの センターレッスンには 予めおさえておくべき ルールがあるんです！ これを 忘れてしまうと 思うように動くことが 出来なかったり、 周りの方にも 迷惑をかけてしまうこと にもなるので 注意したいこと。 と

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レッスン前にやるべきウォームアップ　３選

レッスン前には ウォームアップ したほうがいい！ というのは 聞いたことがある という方も、 多いかと思います。 でも、 ウォームアップって 具体的に どんな動きをすれば いいのかわからないまま 自己流で やってしまっている… ということありませんか？ そんなあなたへ… 今日は 私がおすすめする レッスン前に やるべきウォームアップ３選をご紹介したいと思います♪ ① アキレス腱のばし両足を前後に 大きく開く アキレス腱 ストレッチ ！！ これは 準

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先週より上達するバレエノートの書き方　５つのポイント

「先週、習ったこと 　忘れてしまった〜」 「前回と同じ注意を 　されてしまった…」 そんな経験、 ありませんか？ 毎週、お稽古していても あまり進歩が無いように 思えると、 なんだか ガッカリしてしまいますよね。 でも、 そんなとき、 「バレエノート」を 活用することを おすすめします♪ あなたは バレエノート、 書いていますか？？ バレエノートとは… レッスンでの注意や、 大切なことを覚書として まとめるあなた専用の ノートのこと。 このノートを 上手

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ピルエットが上手くいかないときに見直すべきこと

回転が苦手… ピルエットが 思うように回れない… と苦戦している あなたへ。 私も回転に 苦戦してきたタイプなので、 その気持ち、 すごく、わかります。 さらに、 大人になると 恐怖心が出てしまって、 余計に力んでしまったり、 躊躇してしまったりして 思うようにいかないことも、 多いですよね。 でも、 そんなとき 多くの人は 片足での バランスの確認や 回る練習は たくさんするのに… あることの チェックを 忘れてしまっている場合が 多いように感じます

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パッセでカマ足になってしまうときにまず見直すべきこと。

ヒザを曲げて 軸足を通過させる動き パッセ（passe）。 このとき… どうしてもカマ足になってしまう… という経験 ありませんか？ ちなみに、 通過する動きはパッセ（passe）、 形の名前はルティレ（retire）と言います。 軸足に沿って 足を引き上げようと 思うほど なぜか 足首が あらぬ方向へ 曲がってゆく… 自分の足なのに 思うようにコントロールできないと もどかしいですよね… でも、 そんなとき 見直してみて 欲しいことが１つあります。 そ

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バレエを習っているのに下半身が太くなってしまう本当の理由。

バレエを習っていれば スラッと引き締まった 下半身になるはず…♡!! と思っていたけど、 一向に変化する気配がないし… それどころか むしろ最近、 前より太くなった気がする… と感じている あなたへ。 バレエを習っているのに 下半身がしっかりしてしまうのには 様々な要因が考えられますが… おとなバレエで 多い原因が 一つあります。 それは 重心の位置が ズレているから。 一般的に、 下半身が太くなってしまう 理由の１つとして、 「片足重心」が 挙げられます

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ジャンプが低い人は圧倒的にこれが足りていない！！

思いっきり 跳んでいるつもりなのに なぜか すぐにドスンと落ちてしまう… 思ったように 軽やかに跳べない… と感じたこと ありませんか？ バレエのジャンプって 見た目は 軽やかで、 簡単そうなのに 実際は、 重力との戦い ですよね… おとなは 子供に比べて 体重も重くなるし 日常的に飛び跳ねることも 少ないので ジャンプが 難しく感じやすいものの… なかなか高く 跳べない… という人には 圧倒的に ある事が 足りていない ように感じます。 それは、

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今日もバレエのお稽古を一生懸命がんばるあなたへ。

暑い中 レッスン、頑張っていますか？ 猛暑の中、 さらにマスクをつけての レッスンって なかなか しんどいですよね… でも、 それでも バレエが好きで 頑張ってお稽古を続けている あなたへ…♡ 何か一つのことを 頑張ることって とても素敵なことだと 思います♩ 特に、 大人になると なかなか 何かに夢中になって 頑張れることって 少なくなってきますし、 それを続けるって 誰でもできること ではないですからね…！！ 本当に 誇らしいことです！！ （たまには自

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バーにしがみついてしまう人がやっている、たった一つのこと。

バーレッスンのとき、 「バーは握らないで！！」 「バーに寄りかからないように！」と注意されてしまった経験、 ありませんか？ バーレッスンに 夢中になっていると、 いつのまにか 手に力が入って グッと バーを握ってしまっていること ありますよね… バレエのレッスンで 使う「バー」は、 鉄棒や手すりのように 「体を預けるもの」ではなく、 フロアで踊るための 準備として、 「体を支える」役割があります。 なので、 バーレッスンのときに バーにしがみついて 頼りき

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プレパレーションで気をつけるべき３つのポイント。

バレエを 習っていると、 「プレパレーション 　が大事！」って、聞いたこと ありませんか？ プレパレーションとは… 踊る前の準備の動きのことを いいます。 最初のステップによって それぞれプレパレーションの 動きは違うので 一概には 言えないのですが… 今日は、 基本のプレパレーションで 注意すべきポイントについて ３つお伝えしたいと 思います！！ ①　呼吸する プレパレーションのとき 息、してますか？ プレパレーションは 体だけでなく 呼吸を整えること

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後ろ姿が美しい人がやっているレッスン方法とは。

バレリーナの 「後ろ姿」に 憧れたこと ありませんか？ バレリーナの 洗練された 「背中」って 見惚れてしまうほど キレイで 素敵ですよね… でも、 背中って 自分で見えない部分なので 気づかないうちに ざんねんな「後ろ姿」に なってしまっていること、 ありませんか？ レオタードや バレエのお衣装から はみ出た「背中」を見て がっかりしたり… そんなとき、 バレリーナの 美しい「背中」を 作るために レッスンでやるべき 大切なことがあります！ それは…

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今さら聞けない!!「バレエの顔の付け方」のルール。

バレエの「顔」 きちんと付けられていますか？ 「顔をつける」というと、 　 回転の動きを イメージされる方が 多いのではないかと… と思います。 もちろん、それも大事♡ ですが!! じつは、 バレエで 顔をつけるのは 「回転するとき」だけ では、ないんです!! 回転だけでなく、 「足を出し入れするとき」も 「顔の付け方」にルールが あるんです！！ この「顔の付け方」が きちんと出来ているかどうかで 踊り全体の印象が ガラッと変わりますよ〜♩ 顔の付け方の

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