ジムで体鍛えた、その後どうなったか？の話その1

当時、私は
身長179、体重57k
BM I指数の最低値18.5から外れている
と言う位、ガリ痩せタイプだった

よく、冬場になると、喉を痛めた
必ず毎冬喉痛めた
しかも治りがすごく悪いと

病気がちで、2.3日寝込むとかあった

何とかせねばならぬと思い、
ジムで体を鍛えるようにした

目安はプラス5k体重で実施した
できれば65kで

5k増やすために意識したこと

右左の上腕二頭筋、各0.5の合計1キロ
左右の両太もも各0.5の合計1キロ
腹筋、背筋、各0.5の合計1キロ
大胸筋、左右の各0.5の合計1キロ

のような目安を立てた

残り1キロはだって？

きっちり1キロなんてそうそうない
オーバーキル期待で概ね5kなるだろうと

後、食事療法
具体的には、なるべくカロリーが高い食事選択
なおかつ、バランスの良い食事を意識した

の二刀流で攻略を試みた

後は筋トレ終わりに必ず鶏肉を食すようにした
タンパク質の取得である

上記のパーツを鍛える器具で、ひたすら鍛えた
その結果65kにギリギリ届く。体重になった。

で、どうなったかはその2で