疲れた週末に試したい、ひたすら寝る前に3つの癒やしポイント♪

こんばんは、小野由衣子です。

梅雨に入り、平日5日間の仕事が目まぐるしくすぎたー！！！疲れたー！！！という方も多いのでは？

この土日はとにかく寝たい。

と思うことありますよね。

それも良いのですが、ただひたすら寝て12時間くらい寝ても疲れが取れないということありませんか？

とにかく寝るとか家の中でゴロゴロ！という選択肢の前に、わたしのおすすめ3つの行動をご紹介します♪

※あくまでもわたしが実践してみてよかったと思うおすすめです。

1.疲労回復にいい食べ物を食べる

注意なのは、食べ過ぎないことー！！！

焼肉たべてエネルギーチャージ！ってよく聞くのですが、消化にもエネルギー使いますから、食べ過ぎて胃が疲れると余計疲れたまっちゃいます！

野菜や果物をバランスよく食べて、寝る2時間前までにはご飯を終わらせること♪

2.ストレッチ・運動する

疲れてるから寝る！

それはもちろんわかります。

わかります、が、デスクワークの方は特に全身が硬直してます。
バランスが崩れてしまっているのでせめて伸ばしてほぐしたり軽くランニングするとほどよい疲労感でより眠れますよ！

3.湯船に浸かる

2にもつながりますが、ちゃんと血流をよくすることが大事だなと感じます！
おすすめは銭湯！

広いお風呂でゆっくりお湯に浸かると全身の疲れがじんわりほぐされていってとても気持ちがいいです。

まとめ

ひたすら寝るという選択肢の前に、ぜひ一つでもお試ししてもらえたら、より回復が早いかもしれません。

しっかり休んでしっかりリフレッシュする週末をお過ごしください♪