瞑想の効果と写経のすすめ

2024年11月10日 08:07

こんにちは。いずまるです！
今日は瞑想と写経について、書いていきます。

瞑想について

瞑想は、快眠、ストレス緩和、集中力向上の効果があるとされておりマインドフルネスとして科学的にも効果が認められています。
目を瞑って、今の自分の呼吸に意識を向けながら心に浮かんでくる様々な事象を第三者の少し遠くから眺める感じで受け流していく作業、そしてまた意識を今この瞬間に戻していきます。
意識は過去のことや未来のこと、過去の後悔や未来の不安、悩みやこなさなければいけないタスクなど、普段から様々なところにリソースを割いています。
しかしながら、実務それが起こるのは今ではないどこかであり、それらの意識を無意識に沈めて、思考を今に研ぎ澄ます事で意識に空白をつくります。

空白の意識ができると、風の流れや空気の匂い、外の雨音などこれまで知覚していなかった事にも意識を向けられるようになります。
日照時間が短くなるこの季節、瞑想で心を鎮めてみるのは如何でしょう？

写経について

写経もまた、今この瞬間に集中すると言うところにおいて瞑想と近い所にある気がします。
多くの写経はお寺で体験する事が出来るため、お寺までの道のりの清々しい空気を感じながらお散歩する事で、自身を外側からも内側からもニュートラルに戻してくれる気がします。
写経の際、御朱印帳があると良い思い出になりますので、おすすめですよ。