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心と体を整える

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本
自分のペースで生きるために、自分に合った速度や距離を把握して、コンディションを整えていく方法をまとめています。
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河口隆@わたしたち

スマートな目標を設定する

前々回の記事の最後に、「適切な目標設定のコツについて書いてみようと思います。」と書きました。 今回は一週遅れでそのことについて書いていきます。 バックキャスト思考についておさらい前々回の投稿内容を思い出すために、まずはバックキャスト思考について、おさらいをしていきます。 バックキャストは、未来の目標やビジョンを描いて、そこに向かっていま何をすればよいかを考える思考法です。そして「ありたい未来の姿」から逆算するバックキャスト思考が、肯定的な未来志向に役立ちそうだという話で

河口隆@わたしたち

見たことがない世界が未来

数回にわたって、メンタルが弱った状態から回復する力（レジリエンス）を構成する、3つの個人内要因について触れています。 今回は「肯定的な未来志向」について改めて考えていきます。 未来は変動する不確実なもの「不確実性（VUCA）の時代」と言われて久しいですが、これだけ想定外の出来事がたて続けに起きると、そもそも未来って不確実なものだよね…と、改めて認識した方も少なくないのではないでしょうか。 2020年、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行により、世界各国でロ

河口隆@わたしたち

悲しみとの向き合いかた

前々回の投稿から、メンタルが弱った状態から回復する力（レジリエンス）を構成する、3つの個人内要因について触れています。 今回は「悲しい」というマイナス感情について考えていきます。 「悲しみ」は「怒り」よりも厄介前回、怒りのピークは最初の6秒間と言われていて、これをいかにやり過ごすかが重要だと書きました。 2014年にベルギーのルーヴェン・カトリック大学で行われた調査によると、人間の感情を27種類に分類して、それぞれの持続時間を収集したところ、「悲しみ」が最も長く、120

河口隆@わたしたち