6/19〜25のランニング記録：リスタートタイムトライアル1500m
土曜日のリスタートタイムトライアルの1500mに向けて練習・調整した1週間だった。
6月19日（月）
休みの日。暑くなってきたので、日中を避けて夕方から走った。1500mに続けてエントリーしているので、スピード強化の目的で、自主練でもインターバル走をした。500m＋250m×9本。タイムは1:50, 1:52, 1:54, 1:56, 1:56, 1:55, 1:56, 1:57, 1:49。1本目と1番遅いタイムの差を7秒に抑えられたのでまあまあだと思う。
500mのインターバル走は普通あまりやらないと思うけど、新横浜公園のコースだとこの距離がやりやすい。ただ、400mから100m長いのが意外と大きく、走りはじめの勢いで押し切ろうとすると後半息切れするので、800mくらいの長めのインターバルに近くなる。もともと自主練なので全力で追い込む気はなかったけど、それもあって1km3'40"〜50"程度のペースになった。シューズはWind2。
6月20日（火）
この日も休み。夕方から出かけてランニングをした。10km走ってから、職場の人たちと合流して、さらに8km、合計18km走った。インターバル走の翌日なのでゆっくり。シューズはZoom Fly。
6月21日（水）
出勤日だったけど朝起きるのが遅かったのでランニングせず、帰りだけ走った。その代わり、新横浜公園を周回して8km走った。シューズはZoom Fly。
6月22日（木）
通勤ランで往復８km。シューズはFree Run。帰りは小雨が降っていた。雨がやまなかったので、帰宅後そのまま外出せずRDC Yokohamaの練習は欠席した。2週連続で日産スタジアム回廊での練習だったので、3回連続はモチベーションが湧かなかったのと、リスタートタイムトライアルが土曜日だからどちらにしろ全力は出せないので、ならいっそ休んでしまうことにした。
6月23日（金）
通勤ランで往復8km。シューズはFree Run。身体が重くペースは少し遅めだった。
6月24日（土）
リスタートタイムトライアルに参加した。会場は国士舘大学多摩キャンパスだった。
少し遠いけど、新横浜からならそこまで不便というわけではない。しかし、スポーツ系の学部が集まり、体育系の学生しかほぼいないと思われるキャンパスに一人で行くのはけっこう緊張した。
着いてみると、トラックが立派すぎてさらに緊張した。しかも、陸上部の学生たちがその辺にいて、ストレッチなどしているのでとてもやりにくかった。参加者が集まってきてアップを始めたら気にならなくなったけど。
参加者が思いのほか少なかったため、僕のエントリーした1500mは1組のみだった。それだとタイムのばらつきが大きくて1人で走ることになるかもと思い、今回はVapor Flyを履いてみることにした。基本的にトラック競技には公認シューズで参加するつもりだけど、厚底で走ったらどんな感じかも試してみたかったのだ。
結果は4:55:15で5分を切り、自己ベストを更新できた。今年まだ2回目なのでよくわからないけど、やはり厚底の方が後半楽な気はする。けれど、蹴り出した時の反発感を感じるのはSortiemagicなので、スピードは薄底の方が出しやすいように思う。
ラップは1:00, 1:17, 1:21, 1:15。最初ペーサーに先行して1人で走っていたのに3周目でペーサーの集団に追いつかれたけど、やはりラップタイムが落ちていた。5月のMxKと同じ。疲れにくいはずのVapor Flyでもここは遅れてしまったので、3周目をどう乗り切るかがポイントになりそうだ。
1500mの走行データはこんな感じ。
6月25日（日）
1500m翌日も通勤ラン。中距離だとレース翌日でもダメージも疲れも感じない。とはいえFree Runでゆっくりランニングして、往復8km。
今週の走行距離は65.9kmだった。距離を稼ごうとしなければ週間走行距離はだいたい60kmちょっとに落ち着く。7月にまた1500mにエントリーしているので、引き続きスピード強化に取り組み続けたい。5分はクリアしたので、次の目標は4分45秒。3'10"ペースをものにしなければならない。厳しい。