86　冷やすのか温めるのか

右肩いためた。

木曜日にボルダリング（自宅の壁）1時間ぐらいやって違和感あり。一旦アイシングする。急性の場合は冷やす、慢性の場合は温めるとよく言うけど、昔からコリがあるっちゃぁある、でも痛みが出たのは無理したから？

この場合、冷やすんだか温めるんだがわからん。今日はジムに行くつもりなかったが娘が学校の友達遊びに来るというので追い出された。しょうがないのでジムにいく、いくと筋トレするしかない（プールは改装中で泳げず）すると頑張っちゃう、頑張っちゃうと痛くなっちゃう。

やめればいいのに、やってるときって温ままってるからやれちゃう。やれちゃうからやっちゃうで、案の定、風呂上りに痛みが増す、冷やすのが正解かわからんが他にやることも思いつかないので冷やす。

サイトみてもよーわからんので、しょうがない。

しばらく大人しくしているのが一番いいんだろうけどね

あ、結論ないや、すいません