月曜断食 7日目夜の記録と1クール目を振り返ります。

月曜断食をはじめてから1週間。今日はその振り返りをしたいと思います。

振り返りするときに気づいたのですが、今までは午後に、前日の夜〜当日の朝と昼の食生活のことを報告していました。
日付がまたがることで、夜の報告から当日のことになり、ご覧いただく方にもわかりづらいと思ったので、明日からは前日の報告を翌日にするように変更します。

ではまず昨日の夜の振り返りから。

美食（7日目日曜日の夜）

ライブの後、友達たちと磯丸へ。
20:30くらいの夕食。

一口くらいずつ。写真にないものも貝を焼いて食べたりしました。

軽めだったので帰宅して23:00くらいに日本酒を１合くらいと、チーズとゆで卵を食べました。（この時間だとどうなるかなという好奇心もあったのと、少し増えても翌日断食だ！という気持ちもあって（笑））

身体のこと

生理もほぼ抜けた感じでスッキリ。

7日目の変化（前日比）
体重　　　+0.4Kg（トータル-2.15Kg）
体脂肪率　-1.1%（トータル-2.2%）

やはり『夜遅くに食べる＋早起き（＝短めの睡眠）』だと落ちませんね。
例えばこのまま午前中寝て起きたら多分減ってるんだと思います。
あとは最後が日本酒（＝糖質）だったのもあるかな。

早めに食べ終わってお腹を空にして寝ることと、しっかり寝ることが大切なんだなぁ。

1クール目の振り返り

なんとなく勢いではじめてみたのです。というか、気になっていることは体験したいんですよ。

断食の日（月曜日）
やるぞと思っているので特に辛くもなく、仕事に没頭していたら結構いい時間になりました。
途中空腹を感じることはあるのですが、白湯を飲むことと、少し時間を置くと収まります。

良食の日（火曜日〜金曜日）
思ったより全然平気でした。
朝のヨーグルトと果物は十分でした。
昼はご飯は食べなくても好きなものを食べられますし、
夜はお酒と野菜というむしろ大好きな組み合わせなので。

木曜日、金曜日と会合があり、昼と夜を逆にしましたが、遅くに食べなければそんなに影響もないのかなと感じました。

火曜日に食べたもの

水曜日

木曜日（全部ではありません（笑））

金曜日（会食のお肉やワインは含まれず）

美食の日（土曜日、日曜日）
思ったより食べられないです。
でもいろいろ食べるということが好きな自分には、土日に炭水化物も取れると思うと結構気楽です。

今回は金曜日も土曜日も遅かったので、土日の朝は抜いていました。

土曜日に食べたもの

日曜日に食べたもの（他にも食べました）

状況

体重　　：-2.15Kg
体脂肪率：-2.2%

これだけ食べて飲んで、運動しないで（できないで）の結果としてはなかなかではないでしょうか。

引き続き2週目もいろいろ試してみます。

とりあえずこれを書いている今は断食中。
空腹感はもちろん感じますが、白湯で乗り切っています。