月曜断食 7日目夜の記録と1クール目を振り返ります。
月曜断食をはじめてから1週間。今日はその振り返りをしたいと思います。
振り返りするときに気づいたのですが、今までは午後に、前日の夜〜当日の朝と昼の食生活のことを報告していました。
日付がまたがることで、夜の報告から当日のことになり、ご覧いただく方にもわかりづらいと思ったので、明日からは前日の報告を翌日にするように変更します。
ではまず昨日の夜の振り返りから。
美食(7日目日曜日の夜)
ライブの後、友達たちと磯丸へ。
20:30くらいの夕食。
一口くらいずつ。写真にないものも貝を焼いて食べたりしました。
軽めだったので帰宅して23:00くらいに日本酒を1合くらいと、チーズとゆで卵を食べました。(この時間だとどうなるかなという好奇心もあったのと、少し増えても翌日断食だ!という気持ちもあって(笑))
身体のこと
生理もほぼ抜けた感じでスッキリ。
7日目の変化(前日比)
体重 +0.4Kg(トータル-2.15Kg)
体脂肪率 -1.1%(トータル-2.2%)
やはり『夜遅くに食べる+早起き(=短めの睡眠)』だと落ちませんね。
例えばこのまま午前中寝て起きたら多分減ってるんだと思います。
あとは最後が日本酒(=糖質)だったのもあるかな。
早めに食べ終わってお腹を空にして寝ることと、しっかり寝ることが大切なんだなぁ。
1クール目の振り返り
なんとなく勢いではじめてみたのです。というか、気になっていることは体験したいんですよ。
断食の日(月曜日)
やるぞと思っているので特に辛くもなく、仕事に没頭していたら結構いい時間になりました。
途中空腹を感じることはあるのですが、白湯を飲むことと、少し時間を置くと収まります。
良食の日(火曜日〜金曜日)
思ったより全然平気でした。
朝のヨーグルトと果物は十分でした。
昼はご飯は食べなくても好きなものを食べられますし、
夜はお酒と野菜というむしろ大好きな組み合わせなので。
木曜日、金曜日と会合があり、昼と夜を逆にしましたが、遅くに食べなければそんなに影響もないのかなと感じました。
火曜日に食べたもの
水曜日
木曜日(全部ではありません(笑))
金曜日(会食のお肉やワインは含まれず)
美食の日(土曜日、日曜日)
思ったより食べられないです。
でもいろいろ食べるということが好きな自分には、土日に炭水化物も取れると思うと結構気楽です。
今回は金曜日も土曜日も遅かったので、土日の朝は抜いていました。
土曜日に食べたもの
日曜日に食べたもの(他にも食べました)
状況
体重 :-2.15Kg
体脂肪率:-2.2%
これだけ食べて飲んで、運動しないで(できないで)の結果としてはなかなかではないでしょうか。
引き続き2週目もいろいろ試してみます。
とりあえずこれを書いている今は断食中。
空腹感はもちろん感じますが、白湯で乗り切っています。
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