月曜断食11日目のこと

11日目良食（1月24日（木））

なんかドタバタしていて25日だと朝から思っていた昨日。
その前の日が夜になってからいろんなやりとりがあって楽しいけど情報多さに脳が混乱したらしい。

ということで食べたものを。

8:30 朝ごはん
いつも通りヨーグルトとりんご

12:30昼ごはん
外出予定があったので外ご飯も考えましたが、外で糖質抜くのを考えることが面倒になりお弁当を持って行って食べてから出かけることにしました。

野菜茹でて持って行くだけなのでむしろ普段のお弁当より楽。
お惣菜で小さなお肉っぽいものを買いました。（ささみの梅じそまき揚げ・・・多分）

17:00 おやつというか早い夕飯というか・・・
新宿で、お財布を見て歩いておりまして（苦労しているのはこの投稿からどうぞ）歩き疲れたからどこかで休みたいけど、あまりに混んでいるカフェはインフルや風邪も怖いしということで、ちょっと穴場のパパスカフェを思い出して行きました。

お昼が野菜中心だったのでさすがにお腹が空いてきますが、ナッツやドライフルーツもなく、これはもうサラダでごまかそう！と。ケーキやサンドイッチよりはいいだろうと。サラダに合う飲み物。。。。あら、ワインがあるじゃない。となったのでした（笑）

この後、少し遅めから人と会いながら飲む予定もあったので、ちょうどよかったかも。

そして場所を移動して

お通しのサラミ

あと野菜

とラムハイボールと赤ワインをそこそこ飲みまして（笑）
話したり代表戦みたりして密度の濃い時間を。

総量でみたら17時から咀嚼してこぶし2つぶんは大丈夫だし、動物性のもの取ってるけど6時間くらい空いてから寝たのでまぁ大丈夫ということにします。

身体のこと

夜型に傾いていますが、まぁしかたない。今日も遅いのわかっているし。
飲み物が白湯でよくなってきています。面白い。お茶とかコーヒーより白湯欲しいなぁと思う自分がいます。

12日目の変化（前日比）
体重　　　-0.6Kg（トータル-3.9Kg）
体脂肪率　-0.5%（トータル-2.3%）

がつっと落ちましたね。

昨日は16.000歩以上歩いて、消費カロリーも多かったのかもしれません。
あと、結構飲むと痩せてる気がします。不思議と。
食べなさすぎても落ちないように思うので、こぶし2つ分であればいろいろ食べて多少の増減は気にせずストレスを貯めないようにするのがいいのかなと思うようになりました。