月曜断食 16日目のこと

16日目良食（1月29日（火））

今週は後半忙し目なのでその準備に事務所にこもりたくて野菜を持参しました。

食べたもの

9:30 朝ごはん
ヨーグルトとりんご半分
今日はヨーグルトの量を測って見ました。多分このくらいがカップヨーグルト１つ分くらい。120g前後

断食後だったのでかなり満腹になりました。

13:00 昼ごはん
持参したサラダと天神屋さん（お惣菜やさん）で買って来た鯖の塩焼きとカレーしゅうまい。

20:30 夜ご飯
軽く夕ご飯がてらの飲みに行って来ました。
本当に軽くで帰ろうと思っていたんだけどいろいろ友人知人がたくさん来て盛り上がり少し手伝って帰宅。
ハイボール3杯。赤ワイン半分（多分）

お通しにマカロニがあったので半分友人に食べてもらいました。

スパニッシュオムレツ。考えたらじゃがいもだった（笑）
ということでこれも大きめの1つ食べてもらいました。
久々に食べるとじゃがいも甘いね。美味しい。

カブとベーコンの炒め物。これも美味しかった。

身体のこと

17日目の変化（前日比）
体重　　　-0.60kg（トータル-4.35Kg）
体脂肪率　+0.40% （トータル-1.4%）

おっ減って来た！昨日はちゃんと食べて遅くに寝たけどガクッと減りました。

また週中で少し増えたりとかあるかもですが、とりあえず今日の段階で昨年の夏過ぎくらいまで戻りました！ここから何しても落ちなくて忙しくなって食べ飲み多くなって少し増えたんだよねぇ。。。

しかし痛かった左膝も楽になって来ているのに、ここに来て右膝に違和感が。。。バランス崩れているんでしょうね。困ったぞ。