月曜断食10日目のこと

10日目良食（1月23日（水））

おとBarの後で明け方寝たのですが3時間少しで一回起床。
その後1時間くらい寝るもののすぐに起きました。

寝不足だけどそこまで辛くはない感じ。

さて食べたもの。

朝ごはんはなし。

12:00昼ごはん
ランチミーティング

スープとサラダ

メインの鶏肉の和風ソース

こちらのお店は、サラダ、スープ、ドリンクに加えて、ご飯とカレーが食べ放題なのですが、ご飯は食べず。でも少しカレーが食べたい！と思ってこんなことを。

サラダにカレーかけて少し食べました。これで満足！

おやつは食べず。あら、めずらしい。

19:30夜ご飯
自宅でおとBarの残り物とちょっとだけ作ったりして。

卵焼き、きゅうりの昆布和え（いただきもの）、大根サラダ、高野豆腐の煮物（これ、少ししょっぱくてこの量食べられず。2個くらいでやめました。）大根とセロリのマリネ。これもあまり好みの味ではなくて少しだけ。鶏団子スープ。

赤ワイン2,3杯飲んでいたらもう少し食べたいなという感じだったので、ちょっと作ったのが小松菜のチーズ焼き。

少し食べて満足。2/3はオットへ。

昼夜と咀嚼してこぶし２つ分はなんとかいい感じかな。

身体のこと

寝不足だとだめだということがわかったのですが、昨晩もなんやかんやで1時くらいになってしまいました。まぁ仕方ない。

11日目の変化（前日比）
体重　　　-0.05Kg（トータル-3.4Kg）
体脂肪率　-0.3%（トータル-1.8%）

50gくらいの違いかぁ。まぁゆるりとでも減っているのでいいとしまーす。