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月曜断食10日目のこと
10日目良食(1月23日(水))
おとBarの後で明け方寝たのですが3時間少しで一回起床。
その後1時間くらい寝るもののすぐに起きました。
寝不足だけどそこまで辛くはない感じ。
さて食べたもの。
朝ごはんはなし。
12:00昼ごはん
ランチミーティング
スープとサラダ
メインの鶏肉の和風ソース
こちらのお店は、サラダ、スープ、ドリンクに加えて、ご飯とカレーが食べ放題なのですが、ご飯は食べず。でも少しカレーが食べたい!と思ってこんなことを。
サラダにカレーかけて少し食べました。これで満足!
おやつは食べず。あら、めずらしい。
19:30夜ご飯
自宅でおとBarの残り物とちょっとだけ作ったりして。
卵焼き、きゅうりの昆布和え(いただきもの)、大根サラダ、高野豆腐の煮物(これ、少ししょっぱくてこの量食べられず。2個くらいでやめました。)大根とセロリのマリネ。これもあまり好みの味ではなくて少しだけ。鶏団子スープ。
赤ワイン2,3杯飲んでいたらもう少し食べたいなという感じだったので、ちょっと作ったのが小松菜のチーズ焼き。
少し食べて満足。2/3はオットへ。
昼夜と咀嚼してこぶし2つ分はなんとかいい感じかな。
身体のこと
寝不足だとだめだということがわかったのですが、昨晩もなんやかんやで1時くらいになってしまいました。まぁ仕方ない。
11日目の変化(前日比)
体重 -0.05Kg(トータル-3.4Kg)
体脂肪率 -0.3%(トータル-1.8%)
50gくらいの違いかぁ。まぁゆるりとでも減っているのでいいとしまーす。
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