月曜断食13日目のこと

13日目美食（1月26日（土））

好きなものを食べられる土日がやってきました。
始める前は土日を渇望するかと思っていたけど案外そうでもなくて面白い。慣れるもんですね。

11:00 朝ごはん
この日のために楽しみにしていたぶどうパンをいただきます。
あとは前日いただいたいぶりがっこのパンとチーズ。
菜の花のベーコン炒めは前日のおとBarの残り。

咀嚼してこぶし２つ分弱くらいかな？と思ったのもあり食後におやつを少し

黒糖サンドクッキー「くろさくさく」と「こたべ」
いただいたものです。美味しかったー！ありがとうございます！

13:30 打ち合わせまでの時間に軽めのランチ
アンデルセンでイチジクとくるみのパンと野菜マリネサラダ。

パンは半分食べて持ち帰りました。

今までだったらパン2つと紅茶みたいな感じだったと思うけど、野菜をチョイスした自分を褒めたい！（笑）お腹がいっぱいになったのでパンを残して持ち帰ることを選んだ自分も褒める！

14:20 カフェラテ（豆乳）
打ち合わせで

17:00 上のパンの残りを事務所でおやつに。

19:30 夜ご飯
油揚げの味噌風味ピザ、板わさ、いぶりがっこのパン、ぶり大根の残りに白菜を入れたもの。（これ量の割にぶりのアラなので骨が多いんです。）
あとは日本酒で

日本酒の後に軽くワイン。ワインと合うよと言っていただいていた朝ごはんに食べたレーズンパンで作ったラスクです。
本当にワインとも合う美味しいラスクでした！ごちそうさまでした！
あとはナッツを少し。

一応こぶし２つ分は意識したけど、ちょっと多かったかも（笑）

身体のこと

14日目の変化（前日比）
体重　　　+0.4Kg（トータル-2.95Kg）
体脂肪率　-0.6%（トータル-2.6%）

二日続けて増えていますね。
まぁ飲みながら結構ゆっくり食べて飲んだので。
あとは今朝測った時間が少し早くて、しっかりは寝ていないのでそれが関係しているかも。

体脂肪はおそらく体内の水分量だと思います。

3週間から4週間は身体が変わっていく期間でもあるようなので、大きく見て減っていたら細かいところは気にせず続けられるようにしていきたいと思っています。（とは言っても2日続けて戻るとちょっとしょんぼりする（笑））

食べないと落ちるけど、食べないだけだと長く見た時に代謝が落ちて、体重が落ちづらくなるので少し意識して咀嚼してこぶし２つ分程度はとるようにしたいと思います。

明日は出かけますが、断食モードで行く予定。
お茶は飲んじゃうかもだけど。