はじめての一週間ファスティング。

みなさま、ファスティングってご存じでしょうか？
ワタシは、今年の6月6日まで（笑）全く知りませんでした。
エッセイストの小川奈緒さんのVoicy#679 を聴いて 初めてその言葉を耳にし
非常に興味を持ちました。（放送を3回も聞き直した程･･･笑）
そのあと、ポジティブマインドの作り方ラジオ：はるなさんのVoicy で
急に立ち上がった「ファスティング部」の盛り上がりに便乗し、
このたび、人生初の一週間ファスティングに挑戦しました。
今回のファスティングを通じて自分の体と向き合い、色んな事を考えたので
記録としてここに記事を残そうと思います。

【日程】
　◆予備期間　6月26日～7月5日
　　実施した事　・16時間ファスティング
　　　　　　　　・カフェインを摂らない

　◆実施期間　7月6日～7月12日
　　①準備期間　7/6,7/7　昼と夜に白粥を摂取
　　　　　　　　　　　　酵素ドリンクと水を、併せて２Ｌ/日摂取
　　　　　　　　　　　（但しお昼のみ、具なしの味噌汁を追加）

　　②断食期間　7/8～7/10　酵素ドリンクと水を、併せて２Ｌ/日摂取
　　　　　　　　　　　　（但しお昼のみ、具なしの味噌汁を追加）

　　③回復期間　7/11　朝：酵素ドリンク
　　　　　　　　　　　昼：すっきり大根（梅流し）
　　　　　　　　　　　夜：具なしの味噌汁 , 無塩トマトジュース
　　　　　　　　7/12　朝：酵素ドリンク , 無塩トマトジュース
　　　　　　　　　　　昼：白粥
　　　　　　　　　　　夜：白粥 , 大根の味噌汁

【変化を感じた事】
　◆体重　 6/26のスタート時より、4.6kg 減（現在も変わらず）
　◆お通じ 無かったのは、断食期間の初日のみ
　◆肌 　　断食2日目より、顔や手足を触った時の感触が柔らかくなった
　◆睡眠 　準備期間初日から、寝落ち状態で睡眠へ（起きてられない状態）
　◆頭痛 　準備期間２日目に半日以上頭痛があった
　◆その他 準備期間初日から、ずっと昼間が眠かった
　　　　　 断食期間２日目からは、階段の上りがキツくなった
　　　　　（途中で息を整える為に、一旦休まないと無理に）
　　　　　 すっきり大根の効果は出なかった
                  （恐らく、食べる量と時間が不足していた）

【所感】
　今回のファスティングは、自分ひとりで挑戦したのではなくて
　Voicyパーソナリティのはるなさんと、彼女のコミュニティ「ポジはる隊」
　のみなさんと一緒に実施させて頂きました。
　それがあったから、最後までやり遂げる事が出来たと感じています。
　正直言いますと、途中で「もう無理かも？」って思う瞬間がありました。
　ワタシの仕事は、一日のうち３時間程度は重い荷物を運ぶ作業があり
　断食状態での作業には、無理がありました｡｡｡
　ただ これは始める前から判っていた事であり、根性！でやり遂げるつもり
　でいました（爆）

　苦しかった事を先に述べましたが、当然ながら良い事もあります。
　日が経つにつれ、お肌がモチモチ･フワフワに（=柔らかく）なりました。
　体は食べ物で出来ているんだ という事を、こんなにも実感した経験は
　ありません。
　ファスティング中のデトックス効果が あまりにもハッキリと体に現れ、
　驚きを超えて、恐怖に似た感覚が湧いています･･･。
　食品添加物の怖さとか 中毒性なんかも、考えるようになりました。

　今日現在、ファスティングを終えて２日経っているのですが
　デトックスした状態を崩すのがもったいなくて、未だに大好きな
　アイスクリームやチョコレート、お酒やお肉も口にしていません。
　ただ コーヒーだけは何とか飲みたくて、カフェインレスコーヒー豆を
　購入し、飲みました！

あと数日も経てばメンタルも落ち着き、元の食生活に戻せると思います。
ただ今後は、食品の成分表（ポジはる隊：ヒサ先生のおっしゃる通り！）を
気にするようになるだろうし、出来るだけ添加物は体に摂込まない食生活に
していきたいと考えています。
自分の体は、自己責任の集大成 だという事です。
苦しかったけれど、やり遂げて良かったです。

最後に はるなさん、ポジはる隊のみなさま
並走して頂き、本当にありがとうございました。