3月17日：Zone2カーディオ＋柔術

日曜日は練習が10時から。
いつも練習が昼過ぎに終わると、練習後にトレーニングのやる気が出ずにサボってしまう。から、今日は練習前にウォームアップ感覚でZone2カーディオを45分間。いつも通り、速度3.8mph・傾斜11度。いい汗をかけた。

そのあと、10時からの練習へ。
いつも通り、シュリンプやショルダーロールなどの動作でアップをしたあとドリルへ。特に新しいドリルはなく、いつも通りガードパスをやったあと、トライアングルと最後は腕を使わないクローズドガードからのシーケンス（アームバー→トライアングル→オモプラータ→トライアングル→アームバー）。

最後はスパーリング5分×4本。
今日は青帯2人、黒帯2人。青帯は同じくらいの体格相手だったけど、防戦一方ではなくなってきた。