⑧《パソコン肩こりの人の（腕コリ） おせっかい体操》
壁を使って、オフィスワーク肩こりの原因である「腕のコリ・緊張」を改善します。
【原因】
オフィスワークの肩こりは、肩に問題があるわけじゃありません。ビビビッて来ているところこそが
筋こり筋です。肩は被害者であって、加害者、被疑者は腕の筋肉の緊張です。
普段、腕や手には多くの負担がかかっており、腕の筋肉は固く短くなっています。
【肢位】
立位
【手順】
１、 壁の横に立って、自分の身体を壁から一本分離してください
２、 手のひらをしっかり壁にくっつけます。腕は地面と平行に伸ばしてください
（軽めの場合は手を下の方に、強めの場合は手を上の方にについてください）
３、 小指方向にぐるぐると回転、中指が真下を向くくらいまで回します
４、 対面の壁と平行になるように限界まで身体を捻じります
６、 30秒間キープしてください
７、 自分の腕の方向まで戻して、手を放します。反対の手も繰り返します
【注意】
・腕は地面と平行に伸ばしてください。
・難易度を上げるには、少しずつ着く手の位置を高くしていきます。
【手順まとめ】
１、 腕をくっつける。手のひらをくっつける。
２、 手のひらを回転させます。
３、 身体を捻る。
【回数】
1日／左右1セット（30秒間）
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