④《上半身のびのび（肋骨ほぐし～肩甲骨引き寄せ） おせっかい体操》
動きの反復で、上半身の様々な問題解決の動きをミックスしました。
呼吸が楽になり、猫背の改善や肩こり、首こりなどにも効果があります。
【肢位】
立位
【手順】
１、 頭の上で手を組み（肋骨、胸腔を持ち上げる作用があります）、そのままぐーっと伸びます
２、 肘を伸ばしながら、頂上で手を合わせます
３、 肘を伸ばしたまま真横（90度）に手を開き、下ろしていきます（手のひらは天井を向きます）
４、お尻のうしろで手の甲同士が向くような形で5秒間キープします
５、 手を元に戻します。この動きを10セット繰り返します
【注意】
・胸を張ることを意識する。
【手順まとめ】
１、 頭の上で手を組んで伸びあがる
２、 手のひらは天井で、真横に下ろす
３、 胸を張って、お尻のうしろで手の甲合わす（外旋させる）
【回数】
1日／10セット（5秒間）
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