⑤《猫背の人の（ペンギンの動き） おせっかい体操》
大事なのが「腕の力を抜くこと」です。これをすれば慢性肩こりの完全除去ができます。この運動では腕の力を抜くということを覚えこませます。
【原因】
この運動ができない人は、腕が内側に捻じれて固まっているということです。
猫背は「腕の内側の捻じれ」からきています。
腕が内側に捻じれるから、肩が前に来て、胸が後ろに下がる、猫背の部分が大きくなる
腕が内側に来るから猫背は作られる、猫背は腕から始まる、だから猫背は腕から直せ
だから小指の付け根がうまく太ももにあたらない人は、人間として正しい機能を失い始めています。
だから取り戻すためにこの運動をコツコツ続けていってください。
【肢位】
立位
【手順】
真横の高さから、手のひらと太ももの外側をパターンと打ち付ける（脱力する）
１、 初級：手のひらを下に向けます
２、 中級：手のひらを正面に向けます
３、 上級：手のひらを上に向けます
【注意】
・操り人形の腕の糸をはさみで切るように，脱力をします。
・脱力した時、胸が張れていること、上半身が起き上がっていることが大事です。
・できなくても、続けていくとできるようになります。正しい動きをひたすら繰り返すことが大事です。
【手順まとめ】
１、 手のひら内側
２、 手のひら正面
３、 手のひら外側
【回数】
出来る難易度で1日／10セット
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