⑦《パソコン肩こりの人の（大胸筋ストレッチ） おせっかい体操》
オフィス内にあるものを使って、大胸筋のストレッチしていきます。
【原因】
オフィスワークの多く人は胸の筋肉が短く固くなりがちです。
それの反対のストレッチをしてあげることで、胸を張れる身体を作っています。
【肢位】
立位
【手順】
１、 ドア枠の間に立ちます。腕を横にあげ、肘を直角に曲げます。手のひらを壁に当てます
２、 胸を張った状態から、片足ずつ前にスライドしていきます（反対の足が追いかけるように）
３、 胸がストレッチされた状態で、顔の向きを上下させて、自由にストレッチしてみてください
４、 イタ気持ちいいところで30秒間キープします。反対の足も繰り返します
【注意】
・腕は地面と平行（肘を曲げてもOK）、手のひらは正面にしてください。
・ストレッチの間は呼吸を止めずに、深い呼吸をしてください。
【手順まとめ】
１、 手のひら下
２、 手のひら正面
３、 手のひら上
【回数】
1日／左右1セット（30秒間）
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