⑭《下半身がだるい人の（足の伸筋ストレッチ） おせっかい体操》
長趾伸筋（すねの外側～指先）のストレッチを行います。
【原因】
この筋肉は、つま先を反らす際に使います。この筋肉が固くなってしまうと、足の指を曲げづらくなったり、足の柔軟性がなくなり歩く際にこけやすくなったりします。
【手順】
１、 立った状態で、足の指の根元を床につけるようにして、ゆっくりと足首を前に倒します。
２、 膝を外に倒したり、内側に倒したり、クッションを使って強く刺激を与えたりしてください。
３、 30秒キープします。反対の足も繰り返します
４、 イタ気持ちいいところで、30秒キープします。反対の足も繰り返します
【注意】
・ストレッチは回数が多いほうが効果的です。
・膝を内側に倒すと長趾伸筋（親指以外の4指）、膝を外側に倒すと親指の筋肉に刺激されます。
・椅子に座ってもストレッチできます。
【回数】
1日／左右1セット（30秒間）
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