双極症二型〜気分を変える

こんにちは、おさむんです！ note再開4日目 毎週木曜日は近くの日帰り温泉に行くと決めています♨️ フリーランスはタイムカードがないので仕事とプライベートの切り替えが必要だなと思い先月からそうしています😊場所は神奈川県秦野市にある名水はだの富士見の湯 主にサウナ→水風呂→外気浴を3回繰り返して2時間くらいでしょうか。 健康に良いから来るというより気持ちを切り替えてパワーを補給するって感じで利用しています！ 今日は初めて富士山拝めました〜

双極症二型〜近くの違う場所に行く

こんばんは、おさむんです note再開3日目 普段の私の行動範囲を確認してみると ・自宅 ・職場（訪問先も含む） ・毎木曜のサウナ（先月から） ・週一フィットネスクラブ ・週一妻と買い物に行く を繰り返しています 安心安定感がありますがたまには日常にアクセントが欲しくなります。 今日はフィットネスクラブの帰りにファッションセンターしまむらに行ってきました たまに違う場所に行くと気分転換になって小さな幸せを感じます♪ 今日はトレーナー2着を買いましたが2,500円！安いな、

双極症二型～イレギュラーに弱い？

こんばんは、おさむんです note再開2日目 どんな病気もそうですが再発防止・健康維持には「規則正しい生活を送りましょう」と言われます。 今日はイレギュラーな用事が2件入っていました。こうなると私の場合「ちゃんとこの用事をこなさなければならない」という自動思考が働くようです。余計なストレスを自分で勝手に掛けるので感情も乱れイライラします。これでは疲れますね～ こんなときは私は今日の用事を書き出します ・13時まで仕事 ・そのまま市役所に直行（片道30分） ・15時30分

双極症～習慣化は難しいけれど

こんばんは、おさむんです note投稿何回も挑戦していますが習慣化って難しい 先ずは３行日記程度から始めようかと思いなおしました 自分の意見をはっきり伝えるのが苦手な部分を少しでも 改善したいという気持ちがあるので、でもハードルを高くせず ３行日記から…そんな心境です 今日思いついたこと これまで私は「ちゃんとしないと」という思考に囚われる時があります ちゃんと仕事しなきゃ ちゃんと休日を満喫しなきゃ ちゃんと朝起きなきゃ ちゃんと勉強しなきゃ ちゃんと運動しなきゃ 絶え

双極症〜9月を振り返る

こんばんは、おさむんです♪ 酷暑だからか？抑うつ期に入ったからか？noteから離れていました🥹 ようやく浮上してきたので9月を振り返ります ・2日 オンラインレッスン 初めてのオンライン運動指導でした💪スライド共有やカメラアングルなどど緊張していて上手くいかず（と勝手に自分でマイナス評価してます）かなり落ち込みました。振り返るとここイベントから抑うつ期に入ったと思います ・4日 ナイター観戦キャンセル 体調不良で球場まで行ける自信がなく仲間には悪いがキャンセルしました

双極症〜1週間の振り返り（8/11~8/17）

こんにちは、鍼灸師おさむんです♪ 今日も1週間を振り返ります🥰 クリニックがお盆休みに入ったのでゆったり過ごせました！休みは心身の健康のためにホント大事ですね 8/11(日) バケットリスト作り始める 8/12(月) FIT24で筋トレ💪             パワポ作業進める 8/13(火) 妻と「ヨシタケシンスケ展」に行く‼️ 8/14(水) 築地本願寺へ行く             その後ぎんざ金春湯へ♨️ 8/15(木) 息子と3人カツヤ行く      

双極症～1週間の振り返り（8/4～8/10)

こんにちは、鍼灸師おさむんです 今週も変化ない退屈な日々だったなぁ～と思いきや振り返ってみると 毎日少しずつ成長している自分に気が付くのでは？とこのnoteを思い始めました♪ 8/4(日)　 ・日本いたみ財団 医療者研修会(ベーシック）参加 参加者が鍼灸師だけでなく医師、薬剤師、看護師など多職種なので気に入っています。慢性疼痛の知識を学んでます　 ・8/30に発表する原稿スライド完成した 我ながらよく頑張った！完成した後の爽快感が心地よい 8/5(月) 　 ・夫婦でヤオコ

双極症～7月を振り返る

こんにちは、鍼灸師おさむんです！ １日が過ぎるのがあっという間で１か月も１年も 時間が流れるのが早いと感じます。 そうなると「自分ってなんも成長、挑戦してないのでは？」と不安に なりまして、だったら１週間単位で１か月単位で自分の日常を振り返ってみようと思い立ちました。 どうぞよろしくお願いします"(-""-)" ７月の振り返り 6日(土)　中学の仲間と久々に飲み会 8日(月)　メンクリ定期受診：特に変化なし 9日(火)　入所中の両親と兄でランチ 10日(水)　眼科定期

双極症6月振り返り

こんにちは鍼灸師おさむんです！ 今月は何をやったのか？毎日同じペースで過ぎているようで振り返ると案外新しいことに挑戦している事に気付きます。 お、自分頑張ってるな！頑張ってるぞ！というセルフモニタリングにもなって良いかもしれない👏 という訳で6月から始めてみました 1日 双極はたトーク初のリアル開催 〜リアルは熱量が凄い 4日 施設入所の両親とランチ 〜ランチ後に買い物も 11日 実家の片付け福祉用具引き上げ 〜まだ1年はかかるなぁ🥺 13日 就労移行支援事業所でレッスン

インプットばかりだと余白がなくなる🌀これから鍼灸受けに行って身体も呼吸も緩めてもらいます コマちゃんはいつも緩んでいる(*ΦωΦ)？

全日本鍼灸学会学術大会 in宮城

こんにちは鍼灸師おさむです 5/25〜26で全日本鍼灸学会学術大会に参加してきました🚄 鍼灸マッサージの国家資格を取得して25年になりますが初めての学会参加でした ✅お金がもったいない ✅時間がもったいない ✅症例発表に興味ない そんな考えだった自分が恥ずかしい🙇🏻 4年前にここちめいどに参加してもその考えは変わらず…学会なんて一生縁のないものだと思ってました それが妻の一言で大きく変わります👏 妻は脳動脈瘤術後の後遺症で開口制限、眼瞼の重だるさに悩んでいたのですが鍼灸で

双極症とGW②

こんばんは鍼灸師おさむです♪ 世の中はGW明けですね！私はGW中訪問の仕事だけはしていたので大きく生活リズムが崩れることはありませんでした しかし気持ちは揺れているようです🌀 GW中2本アルコール飲んだのも気分が高揚していたのかもしれません。 よし！頑張るぞ！と気合を入れるとエネルギー消耗するので5分早めの行動で落ち着いて仕事をこなしました😮‍💨 私の気分を左右するものに音楽があります🎵気分が乗らない時に気持ち上げようとしてノリの良い音楽を聴くと軽躁に振れるので朝はカフ