マガジンのカバー画像

#フィットネス 記事まとめ

7
本
フィットネス(筋トレ、ジム、健康管理)の記事についてまとめていきます。
運営しているクリエイター
オルグ

2023年トレーニング実績

DONE <2023-12-31 日>::全身B CLOSED: [2023-12-31 日 19:50] 筋肉量[kg] : 留…

オルグ
オルグ
4か月前
1

ホームジム - 構築編 -

きっかけ 今までは近所にあるジムに通って筋トレをしてましたが、引越しをきっかけに部屋が若…

オルグ
オルグ
1年前

筋トレメニュー履歴のマネージメント

実施した筋トレメニューは必ず保存しておいた方がよい。 そうしておくことで、自分の各種目の…

オルグ
オルグ
2年前
1

筋トレ チートデイ外食メニュー4選

筋トレ1、2時間前にはエネルギー源となる炭水化物を中心に摂取する必要があります。今回は炭水…

オルグ
オルグ
2年前
1

全身トレーニングのスケジュールとそのメニュー

一週間のトレーニングスケジュール 下記が全身トレーニングの一週間のトレーニングスケジュー…

オルグ
オルグ
2年前
5

7分で完成! 筋トレ前パスタの作り方

材料[3/3] - [X] パスタ400グラム(茹で時間7分用) - [X] レトルトミートソース200グラム - [X]…

オルグ
オルグ
3年前
4

筋トレ メニューの計画と記録

はじめに日々の筋トレを計画し記録しておくと色々といいことがあります。 例えば、筋トレを効率的に実施できたり、 １ヶ月後に振り返ったときに成長度合いがわかったり、 これから実施する種目を改善するための参考情報にもなります。 今回は以下に、背中のトレーニングメニューの記録動画を示します。 動画の説明上記動画では、背中トレーニングメニュー(表)とその詳細を記録しています。表の各項目の説明を以下にします。 種目は実施するトレーニング種目、重さは単位[kg]で備考にBIG6となってい

オルグ