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栄養・サプリメント。

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健康のための栄養とサプリメントの話。
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#ダイエット

ダイエット中の夜ごはん【１カ月で２キロ落ちたよ】

毎晩、ヨーグルトと冷凍フルーツを食べております。 ・豆乳ヨーグルト ・冷凍フルーツ ・ビ…

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朝に最高のプロテインバナナジュース！！

朝にウォーキングを行う。そのあとにバナナジュースを作って飲むことが日課だ。 日替わりでプ…

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2年前
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朝の最高のバナナジュース【モーニングルーティン】

本日のバナナジュース。 ・無調整豆乳４００ｍｌ ・冷凍バナナ２本分 ・シナモン適当にフリ…

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腸活のメリット３選【若返る・免疫力UP・長生きする】可能性が上がる

腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。 腸活をすること…

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3年前
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美肌のためにはビタミンが大切！サプリメントの効果をご紹介。

身近な栄養素であるビタミンは美容成分として大切な働きをしてくれています。 美肌への効果や…

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プロテイン置き換えダイエット【ストレスなく続けて痩せよう】

プロテイン置き換えダイエットで痩せよう 食事制限ダイエットは辛く苦しいもの。 どうして…

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3年前
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筋トレ初心者に伝えたい栄養摂取のやってほしいこと【アミノ酸の効果】

筋トレ後のアミノ酸とプロテインは必須 筋トレ終わりの30分間は、筋肉の栄養補給のためには最高の時間であってゴールデンタイムと言われています。 そのゴールデンタイムに、プロテインとアミノ酸を飲むことは習慣にしておく必要があります。 あんまりできなかったなぁ、、と思うときでも飲んでおいたほうがいい。 金銭的な問題であまりサプリメントに注ぎ込めないときでも、トレーニング後のプロテインだけは確保しておきたいところ。 それくらい筋トレ後の栄養摂取が重要で、これの積み重ねが筋

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血管を食事からよみがえらせる【病気の予防と強い身体つくり】

日本人の血管の病気が、年々高まっております。 血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血…

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腸内細菌のバランスが見た目の若さを保つ【腸を鍛えると若返る】

免疫が高いと、若々しさが保たれると言われています。 免疫に関係しているのが腸内細菌です。…

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炭酸水には美容以外にも免疫力を高める効果もあるんです【飲み方】

炭酸水とは、水に炭酸ガスが溶け込んだものをいいます。 水に溶けた炭酸ガスが血液中に入ると…

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自宅飲みで太らないお酒のおつまみ【肥満に注意】

宅飲みが当たり前になりつつありますね。 お酒を箱で買い、美味しいご飯をテイクアウトする。…

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散歩やウォーキングをするなら同時に脂肪燃焼させたいですよね【せっかくなら】

散歩やウォーキングは身体に良いことは周知の事実ですね。 毎日の習慣になっている人もいるの…

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体重を落とすのに毎日すこしだけ気にすること４つ【ダイエット】

①歩くことを意識 体重を落とすためには、体脂肪を減らすこと。 体脂肪を減らすには、有酸…

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肌を綺麗にするには成長ホルモンの分泌が大切【美肌に近づく習慣】

成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。 体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。 筋トレをする 筋力トレーニングを行うと、乳酸が発生して成長ホルモンが分泌されます。 乳酸を発生させやすいトレーニングは、スクワットや腕立て伏せなどの多くの筋肉と関節を使う種目です。 トレーニングでは数セットを行い、できるだけ休憩の時間は短くします。 そうすることで乳酸が除去されないうちに次のセットをやることになり、乳酸がどんどん蓄積されます。 その状態を作り出すことで成長ホ

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